swimming 16 laps (2 slow, 7x BS/FS)
o druhej poobede s Kochim

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

Workout pri Bille
12 cviceni na ruky a brucho

beh 10.02km, 50:32 (pace 5:03/km)

swimming 21 laps (14 slow, 2x BS, 5x FS)
vecerne plavanie s Kochim

trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening
prisiel som neskoro, ale doniesol som nove treningove read more...

Workout pri Bille
12 cviceni na ruky a 4 cvicenia na brucho/nohy
prvykrat som robil vypady

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

Beh Nočnou Šaľou 2021
vzdialenosť: 7.30km
čas: 31:26
tempo: 4:18/km

Tomasikovo - Horne Saliby 0:3 (0:2)
majstrovsky zapas

trening u Cira na zahrade
Nemal moc cas, tak len vybehol od "prace", ale nakoniec to bola celkom read more...

trening doma
5x planky (1:20 -> 1:00)
5x kliky (25 -> 20)

swimming 19 laps (1 slow, 9x BS/FS)
minul som posledny vstup

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

swimming 18 laps (2 slow, 8x BS/FS)
pozapasove plavanie s Kochim
kupil som dalsiu (novu) read more...

Trening s Cirom na workoutovom a futbalovom ihrisku v Kralovej nad Vahom. Zopar zhybov a cvikov na read more...

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

trening doma
5x planky (1:30 -> 1:00)
5x kliky (25 -> 20)

Druhy trening s Cirom. Zacali sme u neho na zahrade velkym poctom zhybov a potom isli na hodinku na read more...

Beh s ruksakom na medokys na Sliac

Do kopca to bola riadna makacka, takze som s tempom 5:15/km read more...

Sunday swimming with grandma
18 laps (2 slow, 8x BS/FS)

remiza 7:7
dal som 2 goly, obe lavackou (logicke vzhladom na zranenie)
futbal vnutri v telocvicni read more...