Calendar

Activity 2022‑07‑20

Type

Workout

Location

SALA-PRIBINAK

Season

Spring 2022 Slovakia

Description

Husty Cirov workout na Pribinaku

Len tak som navrhol, ze by sme mohli dat dnes hrazdu, ale necakal som, ze sa pridaju. Mne to bolo jedno ze kde aj kedy, tak sme sa nakoniec casovo aj priestorov prisposobili Danymu a isli sme na Vecu na Pribinak.

Na druhy den prekvapivo v pohode, len ramena mierne zakurene:)

Poznatok: side-up (hrazda nadomnou a vytahovanie striedavo do jednej/druhej strany) musim trenovat, lebo mi robil najvacsie problemy.

Note

- kombinacne planky (aj take ake som v zivote nevidel a nerobil)

- 3 serie kombinacia ruky/brucho:
RUKY: 3/2/1x 3uchopy pull-up, 3/2/1x 3uchopy chin-up, 2x 3(2)uchopy side-up
CORE: 10/15/20 leg raise on bar, 10/15/20 leg raise, 10/15/20 crunches

- 3 serie kombinacia ruky/nohy:
RUKY: 20 klikov na tyci (kazda seria ina vyska, rotovali sme)
NOHY: 1:vyskoky na lavicku, 2:vypady do 4 stran, 3:preskakovanie na lavicke (3x tam/spat)

- na zaver vytahovanie na hrazdu (skusanie muscle up), tricepsy (posledna seria odpustena)

Event URL

https://www.instagram.com/p/CgP6z27Lcq5/