20 laps (4x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred

nova permanentka (20 vstupov = 120 EUR)

OTKD 2023 #1 [5/36] Železnô => Liptovská Osada

Vzdialenost: 11 km
Cas: 46:36
Tempo: 4:14/km read more...

OTKD 2023 #3 [29/36] Horné Saliby => Čierna Voda

Vzdialenost: 10.7 km
Cas: 57:57
Tempo: read more...

17 laps (4x slow; 13x FS)

plank 2:00 pred

na zaciatku uplne prazdny bazen a na konci uplne read more...

Trening na ruky v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2023-06-29

Moc som to nehypoval, len som read more...

21 laps (2 slow, 19x FS)

plavaren plna, ale dalo sa

Trening na ruky v PowerGyme

Kombinacia 2023-06-29 a 2023-08-22

Mnohe serie som nedal 15reps, read more...

Futbal so starymi panmi FK Veca

Na normalny trening som sa este necitil po tom masakralnom behu read more...

Beh Vďaky 2023

vzdialenosť: 11.1km
čas: 58:46
tempo: 5:18/km

Proteinove palacinky na read more...

21 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred

spolu s Danym a Kochim; isli sme 1PM, lebo vtedy read more...

Cirova vyzva IV.

Naposledy 2022-10-13

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- bago (2 skupiny po 6)
- prihravky kombinacne, dve read more...

Sportova masaz v Novych Zamkoch

Uz som to potreboval; termin 13:00 nebol volny, tak som dostal read more...

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- velke bago
- prekazkova draha - preteky
- kombinacie read more...

Nevidzany B - Trnovec 1:3 (0:2)
Pohár ObFZ Nitra - Campri Cup - 2. kolo

Bol to moj uplne prvy read more...

Beh Nočnou Šaľou 2023
vzdialenosť: 7.30km
čas: 30:14
tempo: 4:08/km
(čísla z read more...

Trnovec - Janikovce 0:3 (0:1)
majstrovsky zapas

Prvy zapas za Trnovec na domacej pode. Prisiel read more...

22 laps (4x slow; 18x FS)

plank 2:00 pred

uplne prazdny bazen

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- prihravky s bezeckou abecedou
- prihravky kombinacne do read more...

Sportova masaz v Novych Zamkoch

termin 13:00, potom obed v Barber NZ

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- bago
- rozkopanie, prihravky vo dvojiciach
- hra 6 na read more...

21 laps (4x slow; 17x FS)

plank 2:00 pred

takmer prazdny bazen

Trening na ruky v PowerGyme

opakovanie treningu z 2023-08-24

Čakajovce - Trnovec 2:1 (1:0)
majstrovsky zapas

Naposledy som tu hral s Vecou dna read more...

20 laps (4x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred

takmer prazdny bazen,
Akupunktura a ihly v read more...

Cirova vyzva V.

Naposledy 2023-08-28

23 laps (5x slow; 18x FS)

plank 2:00 pred

vecerne plavanie 18:45

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- velke bago
- rozkopanie
- hra 8 na 8, max 3 dotyky
- read more...

Risnovce - Trnovec 6:2 (2:1)
Pohár ObFZ Nitra - Campri Cup - 3. kolo

Naposledy som tu hral s read more...

18 laps (5x slow; 13x FS)

plank 2:00 pred

rege plavanie po vcerajsom zapase a pred zajtrajsim read more...

Trnovec - Dolne Obdokovce 4:3 (2:2)
majstrovsky zapas

Prisiel sa pozriet aj Viktor Molnar a read more...

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

termin 16:00

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- bago
- narazacky do kruhu (stvorca)
- kondicne read more...

trening Nepto "19" pri Bille

Trening "Nepto 19" po dost dlhom case. Nevedel som ake tricko si read more...

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- velke bago
- ukazovacka/hadzana (zakoncovanie read more...

19 laps (4x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred

rege plavanie pred zajtrajsim zapasom

Hostie - Trnovec 1:4 (1:0)
majstrovsky zapas

Cely den prsalo a vyzeralo to, ze sa ani nebude read more...

Trening na ruky v PowerGyme

opakovanie treningu z 2023-08-24

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- bago
- 1/2 vedenie lopty + 1/2 bezecka abeceda
- read more...

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

opakovanie z 2023-09-18

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- bago
- 1/2 vedenie lopty + 1/2 bezecka abeceda
- read more...

Lázeňský půlmaraton 2023 (10K)

vzdialenosť: 10km
čas: 44:26
tempo: 4:27/km
(čísla z read more...

Trnovec - Mojmirovce 2:3 (0:1)
majstrovsky zapas

Vcerajsi beh som uchopil negativnym splitom a read more...

21 laps (4x slow; 17x FS)

plank 2:00 pred

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- bago
- prihravky s bezeckou abecedou
- narazacky, read more...

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

opakovanie z 2023-09-27

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- bago
- vo dvojici: vedenie lopty, prihravka spat
- read more...

Predzápasový výklus

beh 7km + 9 workout cvikov

16 laps (4x slow; 12x FS)

bez plankov

Trnovec - Cierne Klacany 5:0 (2:0)
majstrovsky zapas

Behat som vcera nebol, ale az taky velky read more...

tretikrat v Arena Gyme

improvizovany trening, kombinacia streetworkout a strojov

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- bago
- vo dvojici: prihravky zo stran, to iste s read more...

Masaz a banky v Novych Zamkoch

konecne bez ihiel

Predzápasový výklus

beh 5.25km + 6-7 workout cvikov

Vycapy-Opatovce - Trnovec 3:0 (1:0)
majstrovsky zapas

Naposledy som tu hral s Vecou dna read more...

stvrtykrat v Arena Gyme

improvizovany trening, kombinacia streetworkout a strojov

opakovanie read more...

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- big fodbal (viz foto)
- masaz po treningu
- extra: read more...

Masaz v Novych Zamkoch

dnes bez ihiel aj bez baniek,
Intervalovy trening so Simcou

Moc sa read more...

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- abeceda s prihravanim
- prihravky/narazacky do read more...

Trening na ruky v PowerGyme

opakovanie treningu z 2023-08-24

19 laps (4x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred

Trnovec - Velky Cetin 5:3 (3:1)
majstrovsky zapas

Krasne futbalove pocasie, idealna teplota, read more...

Regeneracne plavanie s Cirom

15 laps (4x slow; 11x FS)

plank 2:00 pred

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- futbal 4+1 na 4+1 na umelej trave
- masaz po read more...

Masaz v Novych Zamkoch

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- vedenie, zaseknutie, prihravka, abeceda
- read more...

16 laps (5x slow; 11x FS)

plank 2:00 pred

AC Nitra - Trnovec 9:1 (5:1)
majstrovsky zapas

Zapas na krasnom velkom stadione. Ale uz je read more...

ustav > Zobor > Trojchotar > Zibrica > Zirany

piatykrat v Arena Gyme

improvizovany trening, kombinacia streetworkout a strojov

opakovanie z read more...

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- rozcvicka, bezecka abeceda
- prihravky, read more...

21 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- rozcvicka a strecing
- prihravka z rohu, read more...

Trening na ruky v PowerGyme

poznamky:
- ChPr uz davam lahko 40, takze mozem ist vyssie
- ShPr read more...

17 laps (4 slow, 13x FS)

naposledy som tu bol 2023-08-23

Fubalove Intervaly

Dnes mal byt zapas doma s Risnovcami, ale kvoli podmocenemu terenu bol read more...

siestykrat v Arena Gyme

improvizovany trening, kombinacia streetworkout a strojov

opakovanie read more...

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- rozcvicka, bezecka abeceda
- futbal 3na3 na male read more...

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

opakovanie z 2023-10-04

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- rozcvicka
- pihravky kombinacne
- futbal 4na4 na read more...

Trening na ruky v PowerGyme

opakovanie treningu z minuleho piatku (2023-11-03)

17 laps (4x slow; 13x FS)

plank 2:00 pred

Mocenok - Trnovec 3:1 (1:0)
majstrovsky zapas

Toto je iny stadion ako Eldus, ale vraj travnik read more...

siedmykrat v Arena Gyme

improvizovany trening so zameranim na nohy v druhej casti

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- bago
- rozcvicka bez trenera
- futbal 4na5 na read more...

Masaz v Novych Zamkoch

dnes bez ihiel aj bez baniek pretoze zajtra je zapas

Trnovec - Risnovce 1:3 (1:2)
majstrovsky zapas

Dohravka 14. kola, hralo sa na umelej trave v read more...

WIN 4:3 (0:1)
Goly:
- Daniel 2, ja 2
- Segy 3

Futbal v lodenici po dlhom case. Rano ked som read more...

verifikacny trening v Arena Gyme

- warmup: 10 min chodza/beh
- full planky + 2x deep sit
- read more...

vyhra 12:6 - moj prvy zapas v novej sezone

Bolo ich konecne 12, cize po jednom na striedanie na read more...

17 laps (4x slow; 13x FS)

plank 2:00 pred

LOST 4:1 (1:0)
Goly:
- Segy 3, Kubo 1
- ja 1

Zima strasna.

Dal som si aj zhyby na hrazde read more...

trening v Arena Gyme

- warmup: 10 min chodza/beh
- full planky + 2x deep sit
- streetworkout 5 read more...

remiza 6:6 - moj druhy zapas v novej sezone

Boli sme bieli. Nas kapitan Zizo zobral Konyho, read more...