Sumár za August 2019 (jombik.sk)

11x Plávanie

6x Posilňovňa

3x Futbal

3x Ostatné

2x Beh

1x Fyzioterapia

Celkom 26 tréningov.

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Štvrtok

Plávanie

14 laps (1 slow, rest fast)

2 Piatok

3 Sobota

Posilňovňa

bike reference training
slow bike 400cal lvl15 goal-hr:140/145 time:27:17
planks + 12ex training

4 Nedeľa

Plávanie

20 laps

5 Pondelok

Futbal

Shockers at Invaders FC
won 12:10, me 7 goals, yeah!

6 Utorok

7 Streda

Futbal

99 Problems but A Goal Ain't at Santisi Coed
lost 10:11
me 3 goal

8 Štvrtok

Plávanie

30 laps (3 slow, every 10)

9 Piatok

Fyzioterapia

Physical Therapy #9
left knee
Nick Conte
fourth-time needles

10 Sobota

Posilňovňa

warmup run 100cal
planks 1:20/40s/35s

19 exercises workout (15x upper body; 4x legs)

8x čítať viac...

11 Nedeľa

Plávanie

19 laps

12 Pondelok

Plávanie

25 laps (2 slow)

13 Utorok

Futbal

Shockers at Invaders FC

Shockers at Dental Brothers
lost 6:8, me 2 goals

14 Streda

Plávanie

20 laps (1 slow)
fast swimming with Nick

15 Štvrtok

Posilňovňa, Ostatné

run 100cal + planks + 19 exercises workout
based on 2019-08-10,
Nick Conte
dry-needling

16 Piatok

Plávanie

15 laps (1 slow)

17 Sobota

18 Nedeľa

Posilňovňa

bike reference training
bike 400cal lvl15/bit16 time:23:01
planks + 12ex training

19 Pondelok

Plávanie

23 laps (2 slow)

20 Utorok

Posilňovňa, Ostatné

run 100cal + planks + 19 exercises workout
based on 2019-08-10,
Nick Conte
dry-needling again

21 Streda

Plávanie

16 laps

22 Štvrtok

23 Piatok

Plávanie

21 laps (2 slow)
alone swim

24 Sobota

Ostatné, Posilňovňa

Nick Conte
dry-needling again,
run 100cal + planks + 19 exercises workout
based on čítať viac...

25 Nedeľa

Plávanie

18 laps (1 slow)

26 Pondelok

27 Utorok

28 Streda

29 Štvrtok

Beh

beh s Cirom pred Nocnou Salou

30 Piatok

31 Sobota

Beh

Beh Nočnou Šaľou 2019
vzdialenosť: 7.30km
čas: 32:54
tempo: 4:30/km

Jombik.sk

Tréning

Sumár za August 2019 (jombik.sk)