Sumár za September 2019 (jombik.sk)

7x Cvičenie

6x Plávanie

3x Beh

3x Fyzioterapia

1x Posilňovňa

1x Turistika

1x Ostatné

Celkom 22 tréningov.

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Nedeľa

2 Pondelok

3 Utorok

Cvičenie

run from Kralova
workout at Billa

4 Streda

Beh

beh az k zeleznicnemu mostu
zhyby u Cira a na moste (video)

5 Štvrtok

6 Piatok

Plávanie

swimming 10 long laps (1slow)

7 Sobota

8 Nedeľa

9 Pondelok

Posilňovňa

10 min run
planks
15 exercises workout with and without machines

10 Utorok

Plávanie

swimming 9 long laps (2 slow)

11 Streda

12 Štvrtok

Cvičenie

run to field
planks
2x 9 exercises (3 play exercises on bars)

13 Piatok

Plávanie

swimming 8 long laps (1 slow)

14 Sobota

15 Nedeľa

16 Pondelok

Beh

beh 8km k vodnej nadrzi
+ workout u Cira
+ vymyk training

17 Utorok

18 Streda

Cvičenie

Happy 7 workout

19 Štvrtok

Plávanie

swimming 10 long laps (1 slow)

20 Piatok

Cvičenie, Fyzioterapia

workout with Ciro
Spartan emulation
4 series,
Laser Therapy
session #1

21 Sobota

Ostatné

rodinny vystup na Velky Korcin

22 Nedeľa

23 Pondelok

Cvičenie, Fyzioterapia

workout similar to 2019-09-25,
Laser Therapy
session #2

24 Utorok

Plávanie

swimming 10 long laps (1 slow)

25 Streda

Cvičenie, Fyzioterapia

Planky
1. 8.5+4.5+1+1neg pullup
2. 25x pushup
3. 25x squat
4. 10x dips on bar
5. 8+5+2+1neg čítať viac...

26 Štvrtok

Beh

beh 8km k vodnej nadrzi
+ small workout u Cira

27 Piatok

Plávanie

swimming 8 long laps (1 slow)

28 Sobota

Turistika

vystup na Zobor

29 Nedeľa

30 Pondelok

Cvičenie

Trening s Cirom pred jeho futbalom

Jombik.sk

Tréning

Sumár za September 2019 (jombik.sk)