Profile Picture

Jombik.sk

Tréning

Celý tréningový kalendár

Sumár za Máj 2022 (jombik.sk)

10x Futbal
6x Plávanie
3x Cvičenie
3x Beh
1x Turistika
 
Celkom 23 tréningov.
Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Nedeľa
Futbal
Horne Saliby - Matuskovo 5:0 (3:0)
majstrovsky zapas
2 Pondelok
Plávanie
17 laps (1 slow; 8x BS/FS)
+ planky pred
3 Utorok
Futbal
trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening
hadzana + 2 na 2 + 3 na 3 + 4 na 4 + 5x beh 200m
4 Streda
Cvičenie
trening doma
5x planky (1:40, 1:30, 1:20, 1:20, 1:20)
5x kliky (25, 25, 25, 25, 25)
5 Štvrtok
6 Piatok
Plávanie
10 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)
7 Sobota
8 Nedeľa
Plávanie
8 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)
9 Pondelok
10 Utorok
Futbal
vyhra 10:7
dal som 5 golov
futbal vnutri v telocvicni na male branky
11 Streda
12 Štvrtok
Futbal
trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening
rozcvicka + zonglovanie + kombinacie + kratka hra
13 Piatok
Cvičenie
trening "Nepto 19" s modifikaciami
14 Sobota
Plávanie
17 laps (3 slow; BS there, FS back)
15 Nedeľa
Beh
Fast Run after the Football Game
beh 5:51km, 23:12 (pace 4:12/km)
16 Pondelok
17 Utorok
Futbal
vyhra 15:7
dal som 10 golov, cim som prekonal svoj aktualny rekord z 2022-04-26
futbal vnutri v čítať viac...
18 Streda
19 Štvrtok
Futbal
trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening
20 Piatok
Cvičenie
trening "Nepto 19" s modifikaciami
(realne asi len 16/17 cvikov, lebo som sa ponahlal)
21 Sobota
Plávanie
17 laps (3 slow; BS there, FS back)
vacsia prestavka po 10 lapoch
22 Nedeľa
Beh
Keď necháš svoje auto na svadbe :)
beh 12.22km, 1:00:49 (pace 4:59/km)
23 Pondelok
24 Utorok
Futbal
prehra 6:8
dal som 4 goly
futbal vnutri v telocvicni na male branky
25 Streda
Futbal
trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening
26 Štvrtok
Plávanie, Turistika
17 laps (3 slow; BS there, FS back),
vystup na Zobor
27 Piatok
28 Sobota
Beh
Hornosalibská Desiatka
beh/pretek 10km, 43:46 (pace 4:22/km)
29 Nedeľa
Futbal
Dolna Streda - Horne Saliby 2:1 (0:1)
majstrovsky zapas

Vcera som behal Hornosalibsku Desiatku čítať viac...
30 Pondelok
31 Utorok
Futbal
vyhra 10:3
dal som len 3 goly, ale prihral som asi na 7:)
futbal vnutri v telocvicni na male čítať viac...