Type
Fitness
Location
POWERGYM-VECA
Description
Trening v PowerGyme
Koleno uz bolo na tom lepsie ako
2024-03-11, takze som odcvicil aj cviky na nohy so zavaziami
Nevedel som najst permanentku, takze som si kupil novu. A ked som sa prezuval, tak som v topanke nasiel staru. Takze mam teraz dve:)
Note
- chodza/beh 100cal alebo 10-12 minut
- planky (plnohodnotne, vsetky)
- 5 cvikov na ruky na poschodi + 4 cviky na nohy
- 8 cvikov na ruky na strojoch (2 serie kazdy)
→ ChPr: 50
→ ShPr: 30/25
→ Pritahy: 90
→ LongArms Shrink: 60
→ LongArms Extend: 50 [20reps]
→ Bicu: 35
→ Dips: 10 + 10
→ LegRaise: 15 + 15
- 1:00 visenie
- strecing, BCAA a protein