Sumár za Február 2021 (jombik.sk)

5x Cvičenie

4x Beh

4x Plávanie

1x Futbal

Celkom 14 tréningov.

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Pondelok

2 Utorok

3 Streda

Cvičenie

Nepto 19 workout reunion with Ciro and Danny
this workout again after a long time
exactly like on čítať viac...

4 Štvrtok

Beh

Rainbow Run with Ciro
8km, 44:03, pace 5:30

5 Piatok

6 Sobota

7 Nedeľa

Cvičenie

beh k zelezncnemu mostu + styri serie zhybovania
odtial k Bille - tam 10 cviceni na hrazde a čítať viac...

8 Pondelok

Beh

8 km Run with Danny
My pace: 4:44 /km
Danny's pace: 4:54 /km
We ran together => Strava is a joke

9 Utorok

10 Streda

Beh

Run 5.5km in SALA in horrible weather
Pace: 5:06/km

11 Štvrtok

12 Piatok

Cvičenie

TABATA day
4min (20sec/10sec)

1.
Jumping Jacks
Push Ups
Knee Raises
Pull Ups

2.
Plank čítať viac...

13 Sobota

14 Nedeľa

Beh

Same run like on 2020-02-10
Very nice weather, icy tarmac
Pace: 4:47/km

15 Pondelok

Cvičenie

Rozluckovy trening Nepto "19" pod vedenim Cira
rozne vychytavky, hlavne ruckovania a podobne

16 Utorok

17 Streda

18 Štvrtok

19 Piatok

20 Sobota

Plávanie

16 laps (1 slow, all BS)

21 Nedeľa

22 Pondelok

Plávanie

16 laps (1 slow, 5x BS/BS/FS)

23 Utorok

Futbal

Shockers at Jaguars (semi-final)
lost 6:7, me no goals

24 Streda

25 Štvrtok

Plávanie

16 laps (1 slow, 5x BS/BS/FS)

26 Piatok

Plávanie

20/21 laps (2/3 slow; 6x BS/BS/FS)

27 Sobota

28 Nedeľa

Cvičenie

warmup run
BEGIN: planks
2 series:
8x pull up
25x push up
20x leg raise
25x squats
10x chin čítať viac...

Jombik.sk

Tréning

Sumár za Február 2021 (jombik.sk)