Popis

Domaci stretch a cvicenie

Rovnake cviky ako vcera v SportWell (nie vsetky)

Prava (zranena) noha viac serii ako lava

Poznámka

[1] (15min)
- stretch predneho stehna na valci
- stretch chodidiel
- stretch predneho stehna klaciaci pri stene
[2] 2x (15min)
- dvihanie noh v sede (ruky pred sebou)
- kopanie do lopty (obe nohy)
- leziaci pritahy s gumou
[3] 2x (15min)
- sadanie/vstavanie na jednej nohe
- dvihanie natiahnutej gumy
- pomale drepovanie s vystretym chrbatom
[4] (15min)
- strecing s masaznou pistolou
- popliteus relax