Spring 2024 Slovakia

Začiatok sezóny: 29. február 2024
Koniec sezóny: 26. jún 2024

Celkom 112 tréningov za 117 dní.

30x Plávanie

26x Futbal

21x Fitness

11x Ostatné

7x Fyzioterapia

6x Chôdza

6x Cvičenie

5x Beh

Sumár sezón Predchádzajúca sezóna Nasledujúca sezóna Celý tréningový kalendár

Február 2024

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

29 Štvrtok

Marec 2024

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Piatok

Plávanie

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred

2 Sobota

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- male bago (2 skupiny)
- staticky strecing
- read more...

3 Nedeľa

Beh

Velký Tríbeč cez Hrad Gýmeš

Treningovy plan bol 15km klus, ale mne sa chcelo ist na read more...

4 Pondelok

Cvičenie

Uvodny trening pri Bille

Bol som v Bratislave a na gym som sa necitil, tak som rychlo prisiel read more...

5 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- velke bago (dvaja vnutri)
- futbal 5na5
- extra: read more...

6 Streda

Plávanie

19 laps (4x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred

7 Štvrtok

Fitness

Uvodny trening sezony v PowerGyme

Cielom bolo zistit ako na tom som po prichode z USA. Zistil read more...

8 Piatok

Futbal

Futbal so starymi panmi FK Veca

Mal som chut na futbal a zaroven som potreboval mat na nohe read more...

9 Sobota

10 Nedeľa

Futbal

Vinodol - Trnovec 2:0 (1:0)
majstrovsky zapas

Mizerne pocasie: zima a velmi silny read more...

11 Pondelok

Fitness

Trening v PowerGyme

Rovnaky trening ako 2024-03-15, ale s trochu mensimi cislami a read more...

12 Utorok

13 Streda

Ostatné, Beh

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

rychla masaz, masaz bankami, akupunktura,
Beh cez dva read more...

14 Štvrtok

Plávanie

23 laps (4x slow; 19x FS)

plank 1:00 pred
(bolo plno, tak som radsej dlho neplankoval:)

15 Piatok

Fitness

Trening v PowerGyme

Koleno uz bolo na tom lepsie ako 2024-03-11, takze som odcvicil aj cviky na read more...

16 Sobota

17 Nedeľa

Futbal

Trnovec - Jelenec 1:1 (0:1)
majstrovsky zapas

Tento zapis pisem s velkym odstupom casu (skoro 2 read more...

18 Pondelok

Fitness

Trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-15

Koleno stale nie je OK

19 Utorok

Ostatné

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

iba ihly - akupunktura

20 Streda

21 Štvrtok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci za brankou

- futbalova abededa
- bago
- kombinacie prihravkove
- read more...

22 Piatok

Fitness

Trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-15

Koleno stale nie je OK

23 Sobota

Plávanie

21 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred

24 Nedeľa

Futbal

Zitavany - Trnovec 6:0 (3:0)
majstrovsky zapas

Moje koleno je na tom velmi zle, ale ucast bola read more...

25 Pondelok

Fitness

Trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-15

Koleno stale nie je OK. Skusal som beh, read more...

26 Utorok

Ostatné

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

rychla masaz, masaz bankami, akupunktura

27 Streda

28 Štvrtok

Fitness

Trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-15

Koleno stale nie je OK. Skusal som beh, read more...

29 Piatok

Plávanie

22 laps (5x slow; 17x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

30 Sobota

Fitness

Bike trening v PowerGyme

Koleno je na tom stale zle, tak som zmenil taktiku a zacal s read more...

31 Nedeľa

Plávanie

19 laps (5x slow; 14x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

Apríl 2024

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Pondelok

Chôdza

Prechadzka na Sliac

Cestou plank a kliky, po navrate 6 workout cvikov na ihrisku medzi panelakmi read more...

2 Utorok

Ostatné

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

rychla masaz a akupunktura (prave koleno + lavy laket)

3 Streda

Fitness

Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Prekvapil som a isiel som uz doobedu

4 Štvrtok

Plávanie

21 laps (6x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

5 Piatok

Fitness

Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Isiel som vecer, trochu som nestihal

6 Sobota

Plávanie

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

7 Nedeľa

Chôdza

Prechadzka na Zobor

Moje "bezecke" koleno je stale zle, ale musim sa hybat, tak som si dal dnes read more...

8 Pondelok

Fitness

Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Opat doobeda

9 Utorok

Plávanie

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

10 Streda

Cvičenie

Trening pri Bille

Opakovanie treningu z 2024-03-04

Koleno na tom stale nie je dobre a do read more...

11 Štvrtok

Plávanie

21 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

12 Piatok

Fitness

Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Opat doobeda, lebo som musel ist do read more...

13 Sobota

Plávanie

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

14 Nedeľa

Chôdza

Chodza do Trnovca na stadion a naspat

Isiel som na zapas Trnovec-Cakajovce (1:5) a potom spat read more...

15 Pondelok

Fyzioterapia, Plávanie

Navsteva chiropraktika v Galante

Som zufaly z toho kolena, takze skusam vsetko mozne aj read more...

16 Utorok

17 Streda

Ostatné, Chôdza

Masaz a banky v Novych Zamkoch

masaz noh a chrbta + bankovanie noh,
Chodza do Sapy a naspat

18 Štvrtok

Fyzioterapia

Prva navsteva v SportWell

Zoznamil som sa s Adamom, ktory ma bude mat na starosti. Pokecali sme read more...

19 Piatok

20 Sobota

21 Nedeľa

Plávanie

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred

22 Pondelok

23 Utorok

Plávanie

19 laps (3x slow; 17x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred

24 Streda

Ostatné

Masaz a banky v Novych Zamkoch

masaz noh a chrbta + bankovanie chrbta a zadku

25 Štvrtok

Fyzioterapia

Fyzioterapia v SportWell

Dnes aktivne cvicenie, 3 serie po tri cviky + stretchovanie

26 Piatok

Fyzioterapia

Domaci stretch a cvicenie

Rovnake cviky ako vcera v SportWell (nie vsetky)

Prava (zranena) read more...

27 Sobota

Plávanie

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred

28 Nedeľa

Chôdza

Chodza do Trnovca na stadion a naspat

Isiel som na zapas Trnovec-Hostie (3:1) a potom spat read more...

29 Pondelok

Fyzioterapia

Domaci stretch a cvicenie

Na Garmine som spravil Physio z Other (predtym som mal Physio z read more...

30 Utorok

Fitness

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Po dlhom case v PowerGyme

Máj 2024

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Streda

Plávanie

20 laps (4x slow; 16x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred

2 Štvrtok

Beh

Prvy beh po Chondromalacii kolena

Naposledy som behal 2024-03-13, odvtedy az doteraz nie

3 Piatok

Fitness

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Stretol som Zsoltiho

4 Sobota

5 Nedeľa

Cvičenie

Trening na workoutovom ihrisku pri rieke

Ihrisko som si vyhliadol v noci ked som isiel okolo read more....

6 Pondelok

Ostatné, Beh

Laserova terapia

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Druhy beh po Chondromalacii read more...

7 Utorok

Cvičenie

Individualny futbalovy trening v Trnovci

- plank
- klus (cca 6-7 koleciek)
- 11 cvikov na read more...

8 Streda

Ostatné, Fyzioterapia

Laserova terapia

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Domaci stretch a read more...

9 Štvrtok

Fitness

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Stretol som Zsoltiho (zase)

10 Piatok

Ostatné, Futbal

Laserova terapia s Adamom

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Futbalovy trening v read more...

11 Sobota

Plávanie

21 laps (3x slow; 18x FS)

plank 2:00 pred (no deep-sit)

12 Nedeľa

Futbal

Cierne Klacany - Trnovec 2:2 (1:1)
majstrovsky zapas

Moj prvy zapas po velmi dlhom case. Koleno read more...

13 Pondelok

Ostatné, Fyzioterapia

Laserova terapia s Adamom

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Domaci stretch a read more...

14 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozklusanie individualne
- bago
- abeceda s read more...

15 Streda

Ostatné

Posledna laserova terapia s Adamom

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene

16 Štvrtok

Fitness

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Kvoli kolenu mam vela cvikov na nohy, takze som rozdelil read more...

17 Piatok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozklusanie individualne
- bago
- abeceda s read more...

18 Sobota

Plávanie, Chôdza

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred (no deep-sit),
Na futbal a domov 8km

Chodza na read more...

19 Nedeľa

Futbal

Trnovec - Vycapy-Opatovce 0:2 (0:0)
majstrovsky zapas

Vladko prisiel pomoct spravit read more...

20 Pondelok

Cvičenie

Cirova vyzva VI.

Naposledy 2023-09-12

Dnes som mal Hyaluronovu injekciu od Dr. Zamborskeho na read more...

21 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rychle nohy
- prihravky pomedzi kuzele do oboch read more...

22 Streda

Plávanie

22 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred (no deep-sit)

23 Štvrtok

Fitness

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Opat o jeden cvik na nohy viac: dvihanie vystretych noh, read more...

24 Piatok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- rozcvicka s bezeckou read more...

25 Sobota

Plávanie

20 laps (5x slow/FS/FS/BS)

plank 2:00 a deep-sit pred

26 Nedeľa

Futbal

Velky Cetin - Trnovec 5:0 (3:0)
majstrovsky zapas

Mojou ambiciou bolo odohrat polcas, ale kedze read more...

27 Pondelok

Plávanie

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

28 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- nohejbal 3na3
- read more...

29 Streda

Plávanie

20 laps (3x slow, 17x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred a po

30 Štvrtok

Fitness

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Po tyzdni opat v PowerGyme. Prava noha sa zlepsuje a nabera na read more...

31 Piatok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- prihravky read more...

Jún 2024

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Sobota

Plávanie

Narodeninove plavanie v Mojmirovciach

Pouzil som posledny vstup na permanentke

2 Nedeľa

Futbal

Trnovec - AC NItra 0:5 (0:3)
majstrovsky zapas

Vysledok ako taky neprekvapuje nikoho. Horsie read more...

3 Pondelok

Plávanie

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

4 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- strelba po read more...

5 Streda

Plávanie

19 laps (2x slow, 17x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred a po

dva rekordy: 1000m a 750m

6 Štvrtok

Fitness

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Prave koleno je na tom lepsie.

Dal som si pre-workout co som read more...

7 Piatok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- prihravky/narazacky a read more...

8 Sobota

Cvičenie

regeneracia a workout v Kovacovej

Stara mama nesla, lebo prisla Zuzka na navstevu a nechcela to read more...

9 Nedeľa

Futbal

Risnovce - Trnovec 4:1 (2:0)
majstrovsky zapas

Naposledy som tu hral s Trnovcom dna read more...

10 Pondelok

Plávanie

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

11 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- hra 3 na 3 na vlastnu read more...

12 Streda

13 Štvrtok

Fitness

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Prave koleno je na tom lepsie.

Vecerny trening po read more...

14 Piatok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- bezecka abeceda s read more...

15 Sobota

Plávanie

19 laps (5x slow, 14x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred a po

tri dva rekordy: 1000m a 750m a 400m

16 Nedeľa

Beh

Beh do Trnovca na stadion a naspat

Ked som bol v aprili zraneny a nemohol som behat, zvykol som read more...

17 Pondelok

Plávanie

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

18 Utorok

Futbal

remiza 8:8 - moj treti zapas v sezone

Som rad, ze som stihol rozluckovy zapas sezony. Posedenie read more...

19 Streda

20 Štvrtok

Fitness

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Prave koleno je na tom lepsie.

Trening pred meetingami (ale read more...

21 Piatok

Futbal

Futbalovy trening s novym trenerom

- predstavenie noveho trenera
- rozbehanie spolocne
- read more...

22 Sobota

Plávanie

20 laps (5x slow, 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit po

23 Nedeľa

Futbal

LOST 7:5 (3:2)
Goly:
- Alex 3, Segy 2, Ono 2
- ja 4, Janci 1

Naposledy 2023-11-26

Dal som read more...

24 Pondelok

Plávanie

20 laps (5x slow, 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred

25 Utorok

26 Streda

Jombik.sk

Tréning