Profile Picture

Jombik.sk

Tréning

Jar 2024 Slovensko

Začiatok sezóny: 29. február 2024
Koniec sezóny: 26. jún 2024

Celkom 112 tréningov za 117 dní.

30x Plávanie
26x Futbal
21x Posilňovňa
11x Ostatné
7x Fyzioterapia
6x Cvičenie
6x Chôdza
5x Beh
Sumár sezón Predchádzajúca sezóna Nasledujúca sezóna Celý tréningový kalendár

Február 2024

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
29 Štvrtok

Marec 2024

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Piatok
Plávanie
20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred
2 Sobota
Futbal
Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- male bago (2 skupiny)
- staticky strecing
- čítať viac...
3 Nedeľa
Beh
Velký Tríbeč cez Hrad Gýmeš

Treningovy plan bol 15km klus, ale mne sa chcelo ist na čítať viac...
4 Pondelok
Cvičenie
Uvodny trening pri Bille

Bol som v Bratislave a na gym som sa necitil, tak som rychlo prisiel čítať viac...
5 Utorok
Futbal
Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- velke bago (dvaja vnutri)
- futbal 5na5
- extra: čítať viac...
6 Streda
Plávanie
19 laps (4x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred
7 Štvrtok
Posilňovňa
Uvodny trening sezony v PowerGyme

Cielom bolo zistit ako na tom som po prichode z USA. Zistil čítať viac...
8 Piatok
Futbal
Futbal so starymi panmi FK Veca

Mal som chut na futbal a zaroven som potreboval mat na nohe čítať viac...
9 Sobota
10 Nedeľa
Futbal
Vinodol - Trnovec 2:0 (1:0)
majstrovsky zapas

Mizerne pocasie: zima a velmi silny čítať viac...
11 Pondelok
Posilňovňa
Trening v PowerGyme

Rovnaky trening ako 2024-03-15, ale s trochu mensimi cislami a čítať viac...
12 Utorok
13 Streda
Ostatné, Beh
Masaz a ihly v Novych Zamkoch

rychla masaz, masaz bankami, akupunktura,
Beh cez dva čítať viac...
14 Štvrtok
Plávanie
23 laps (4x slow; 19x FS)

plank 1:00 pred
(bolo plno, tak som radsej dlho neplankoval:)
15 Piatok
Posilňovňa
Trening v PowerGyme

Koleno uz bolo na tom lepsie ako 2024-03-11, takze som odcvicil aj cviky na čítať viac...
16 Sobota
17 Nedeľa
Futbal
Trnovec - Jelenec 1:1 (0:1)
majstrovsky zapas

Tento zapis pisem s velkym odstupom casu (skoro 2 čítať viac...
18 Pondelok
Posilňovňa
Trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-15

Koleno stale nie je OK
19 Utorok
Ostatné
Masaz a ihly v Novych Zamkoch

iba ihly - akupunktura
20 Streda
21 Štvrtok
Futbal
Futbalovy trening v Trnovci za brankou

- futbalova abededa
- bago
- kombinacie prihravkove
- čítať viac...
22 Piatok
Posilňovňa
Trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-15

Koleno stale nie je OK
23 Sobota
Plávanie
21 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred
24 Nedeľa
Futbal
Zitavany - Trnovec 6:0 (3:0)
majstrovsky zapas

Moje koleno je na tom velmi zle, ale ucast bola čítať viac...
25 Pondelok
Posilňovňa
Trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-15

Koleno stale nie je OK. Skusal som beh, čítať viac...
26 Utorok
Ostatné
Masaz a ihly v Novych Zamkoch

rychla masaz, masaz bankami, akupunktura
27 Streda
28 Štvrtok
Posilňovňa
Trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-15

Koleno stale nie je OK. Skusal som beh, čítať viac...
29 Piatok
Plávanie
22 laps (5x slow; 17x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po
30 Sobota
Posilňovňa
Bike trening v PowerGyme

Koleno je na tom stale zle, tak som zmenil taktiku a zacal s čítať viac...
31 Nedeľa
Plávanie
19 laps (5x slow; 14x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

Apríl 2024

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Pondelok
Chôdza
Prechadzka na Sliac

Cestou plank a kliky, po navrate 6 workout cvikov na ihrisku medzi panelakmi čítať viac...
2 Utorok
Ostatné
Masaz a ihly v Novych Zamkoch

rychla masaz a akupunktura (prave koleno + lavy laket)
3 Streda
Posilňovňa
Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Prekvapil som a isiel som uz doobedu
4 Štvrtok
Plávanie
21 laps (6x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po
5 Piatok
Posilňovňa
Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Isiel som vecer, trochu som nestihal
6 Sobota
Plávanie
20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po
7 Nedeľa
Chôdza
Prechadzka na Zobor

Moje "bezecke" koleno je stale zle, ale musim sa hybat, tak som si dal dnes čítať viac...
8 Pondelok
Posilňovňa
Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Opat doobeda
9 Utorok
Plávanie
20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po
10 Streda
Cvičenie
Trening pri Bille

Opakovanie treningu z 2024-03-04

Koleno na tom stale nie je dobre a do čítať viac...
11 Štvrtok
Plávanie
21 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po
12 Piatok
Posilňovňa
Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Opat doobeda, lebo som musel ist do čítať viac...
13 Sobota
Plávanie
20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po
14 Nedeľa
Chôdza
Chodza do Trnovca na stadion a naspat

Isiel som na zapas Trnovec-Cakajovce (1:5) a potom spat čítať viac...
15 Pondelok
Fyzioterapia, Plávanie
Navsteva chiropraktika v Galante

Som zufaly z toho kolena, takze skusam vsetko mozne aj čítať viac...
16 Utorok
17 Streda
Ostatné, Chôdza
Masaz a banky v Novych Zamkoch

masaz noh a chrbta + bankovanie noh,
Chodza do Sapy a naspat
18 Štvrtok
Fyzioterapia
Prva navsteva v SportWell

Zoznamil som sa s Adamom, ktory ma bude mat na starosti. Pokecali sme čítať viac...
19 Piatok
20 Sobota
21 Nedeľa
Plávanie
20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred
22 Pondelok
23 Utorok
Plávanie
19 laps (3x slow; 17x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred
24 Streda
Ostatné
Masaz a banky v Novych Zamkoch

masaz noh a chrbta + bankovanie chrbta a zadku
25 Štvrtok
Fyzioterapia
Fyzioterapia v SportWell

Dnes aktivne cvicenie, 3 serie po tri cviky + stretchovanie
26 Piatok
Fyzioterapia
Domaci stretch a cvicenie

Rovnake cviky ako vcera v SportWell (nie vsetky)

Prava (zranena) čítať viac...
27 Sobota
Plávanie
20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred
28 Nedeľa
Chôdza
Chodza do Trnovca na stadion a naspat

Isiel som na zapas Trnovec-Hostie (3:1) a potom spat čítať viac...
29 Pondelok
Fyzioterapia
Domaci stretch a cvicenie

Na Garmine som spravil Physio z Other (predtym som mal Physio z čítať viac...
30 Utorok
Posilňovňa
Zjednoduseny trening v PowerGyme

Po dlhom case v PowerGyme

Máj 2024

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Streda
Plávanie
20 laps (4x slow; 16x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred
2 Štvrtok
Beh
Prvy beh po Chondromalacii kolena

Naposledy som behal 2024-03-13, odvtedy az doteraz nie
3 Piatok
Posilňovňa
Zjednoduseny trening v PowerGyme

Stretol som Zsoltiho
4 Sobota
5 Nedeľa
Cvičenie
Trening na workoutovom ihrisku pri rieke

Ihrisko som si vyhliadol v noci ked som isiel okolo čítať viac....
6 Pondelok
Ostatné, Beh
Laserova terapia

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Druhy beh po Chondromalacii čítať viac...
7 Utorok
Cvičenie
Individualny futbalovy trening v Trnovci

- plank
- klus (cca 6-7 koleciek)
- 11 cvikov na čítať viac...
8 Streda
Ostatné, Fyzioterapia
Laserova terapia

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Domaci stretch a čítať viac...
9 Štvrtok
Posilňovňa
Zjednoduseny trening v PowerGyme

Stretol som Zsoltiho (zase)
10 Piatok
Ostatné, Futbal
Laserova terapia s Adamom

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Futbalovy trening v čítať viac...
11 Sobota
Plávanie
21 laps (3x slow; 18x FS)

plank 2:00 pred (no deep-sit)
12 Nedeľa
Futbal
Cierne Klacany - Trnovec 2:2 (1:1)
majstrovsky zapas

Moj prvy zapas po velmi dlhom case. Koleno čítať viac...
13 Pondelok
Ostatné, Fyzioterapia
Laserova terapia s Adamom

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Domaci stretch a čítať viac...
14 Utorok
Futbal
Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozklusanie individualne
- bago
- abeceda s čítať viac...
15 Streda
Ostatné
Posledna laserova terapia s Adamom

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene
16 Štvrtok
Posilňovňa
Zjednoduseny trening v PowerGyme

Kvoli kolenu mam vela cvikov na nohy, takze som rozdelil čítať viac...
17 Piatok
Futbal
Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozklusanie individualne
- bago
- abeceda s čítať viac...
18 Sobota
Plávanie, Chôdza
20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred (no deep-sit),
Na futbal a domov 8km

Chodza na čítať viac...
19 Nedeľa
Futbal
Trnovec - Vycapy-Opatovce 0:2 (0:0)
majstrovsky zapas

Vladko prisiel pomoct spravit čítať viac...
20 Pondelok
Cvičenie
Cirova vyzva VI.

Naposledy 2023-09-12

Dnes som mal Hyaluronovu injekciu od Dr. Zamborskeho na čítať viac...
21 Utorok
Futbal
Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rychle nohy
- prihravky pomedzi kuzele do oboch čítať viac...
22 Streda
Plávanie
22 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred (no deep-sit)
23 Štvrtok
Posilňovňa
Zjednoduseny trening v PowerGyme

Opat o jeden cvik na nohy viac: dvihanie vystretych noh, čítať viac...
24 Piatok
Futbal
Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- rozcvicka s bezeckou čítať viac...
25 Sobota
Plávanie
20 laps (5x slow/FS/FS/BS)

plank 2:00 a deep-sit pred
26 Nedeľa
Futbal
Velky Cetin - Trnovec 5:0 (3:0)
majstrovsky zapas

Mojou ambiciou bolo odohrat polcas, ale kedze čítať viac...
27 Pondelok
Plávanie
regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach
28 Utorok
Futbal
Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- nohejbal 3na3
- čítať viac...
29 Streda
Plávanie
20 laps (3x slow, 17x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred a po
30 Štvrtok
Posilňovňa
Zjednoduseny trening v PowerGyme

Po tyzdni opat v PowerGyme. Prava noha sa zlepsuje a nabera na čítať viac...
31 Piatok
Futbal
Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- prihravky čítať viac...

Jún 2024

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Sobota
Plávanie
Narodeninove plavanie v Mojmirovciach

Pouzil som posledny vstup na permanentke
2 Nedeľa
Futbal
Trnovec - AC NItra 0:5 (0:3)
majstrovsky zapas

Vysledok ako taky neprekvapuje nikoho. Horsie čítať viac...
3 Pondelok
Plávanie
regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach
4 Utorok
Futbal
Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- strelba po čítať viac...
5 Streda
Plávanie
19 laps (2x slow, 17x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred a po

dva rekordy: 1000m a 750m
6 Štvrtok
Posilňovňa
Zjednoduseny trening v PowerGyme

Prave koleno je na tom lepsie.

Dal som si pre-workout co som čítať viac...
7 Piatok
Futbal
Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- prihravky/narazacky a čítať viac...
8 Sobota
Cvičenie
regeneracia a workout v Kovacovej

Stara mama nesla, lebo prisla Zuzka na navstevu a nechcela to čítať viac...
9 Nedeľa
Futbal
Risnovce - Trnovec 4:1 (2:0)
majstrovsky zapas

Naposledy som tu hral s Trnovcom dna čítať viac...
10 Pondelok
Plávanie
regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach
11 Utorok
Futbal
Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- hra 3 na 3 na vlastnu čítať viac...
12 Streda
13 Štvrtok
Posilňovňa
Zjednoduseny trening v PowerGyme

Prave koleno je na tom lepsie.

Vecerny trening po čítať viac...
14 Piatok
Futbal
Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- bezecka abeceda s čítať viac...
15 Sobota
Plávanie
19 laps (5x slow, 14x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred a po

tri dva rekordy: 1000m a 750m a 400m
16 Nedeľa
Beh
Beh do Trnovca na stadion a naspat

Ked som bol v aprili zraneny a nemohol som behat, zvykol som čítať viac...
17 Pondelok
Plávanie
regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach
18 Utorok
Futbal
remiza 8:8 - moj treti zapas v sezone

Som rad, ze som stihol rozluckovy zapas sezony. Posedenie čítať viac...
19 Streda
20 Štvrtok
Posilňovňa
Zjednoduseny trening v PowerGyme

Prave koleno je na tom lepsie.

Trening pred meetingami (ale čítať viac...
21 Piatok
Futbal
Futbalovy trening s novym trenerom

- predstavenie noveho trenera
- rozbehanie spolocne
- čítať viac...
22 Sobota
Plávanie
20 laps (5x slow, 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit po
23 Nedeľa
Futbal
LOST 7:5 (3:2)
Goly:
- Alex 3, Segy 2, Ono 2
- ja 4, Janci 1

Naposledy 2023-11-26

Dal som čítať viac...
24 Pondelok
Plávanie
20 laps (5x slow, 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred
25 Utorok
26 Streda