Profile Picture

Jombik.sk

Tréning

Celý tréningový kalendár

Sumár za Apríl 2024 (jombik.sk)

9x Plávanie
5x Posilňovňa
5x Chôdza
5x Fyzioterapia
3x Ostatné
1x Cvičenie
 
Celkom 28 tréningov.
Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Pondelok
Chôdza
Prechadzka na Sliac

Cestou plank a kliky, po navrate 6 workout cvikov na ihrisku medzi panelakmi čítať viac...
2 Utorok
Ostatné
Masaz a ihly v Novych Zamkoch

rychla masaz a akupunktura (prave koleno + lavy laket)
3 Streda
Posilňovňa
Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Prekvapil som a isiel som uz doobedu
4 Štvrtok
Plávanie
21 laps (6x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po
5 Piatok
Posilňovňa
Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Isiel som vecer, trochu som nestihal
6 Sobota
Plávanie
20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po
7 Nedeľa
Chôdza
Prechadzka na Zobor

Moje "bezecke" koleno je stale zle, ale musim sa hybat, tak som si dal dnes čítať viac...
8 Pondelok
Posilňovňa
Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Opat doobeda
9 Utorok
Plávanie
20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po
10 Streda
Cvičenie
Trening pri Bille

Opakovanie treningu z 2024-03-04

Koleno na tom stale nie je dobre a do čítať viac...
11 Štvrtok
Plávanie
21 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po
12 Piatok
Posilňovňa
Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Opat doobeda, lebo som musel ist do čítať viac...
13 Sobota
Plávanie
20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po
14 Nedeľa
Chôdza
Chodza do Trnovca na stadion a naspat

Isiel som na zapas Trnovec-Cakajovce (1:5) a potom spat čítať viac...
15 Pondelok
Fyzioterapia, Plávanie
Navsteva chiropraktika v Galante

Som zufaly z toho kolena, takze skusam vsetko mozne aj čítať viac...
16 Utorok
17 Streda
Ostatné, Chôdza
Masaz a banky v Novych Zamkoch

masaz noh a chrbta + bankovanie noh,
Chodza do Sapy a naspat
18 Štvrtok
Fyzioterapia
Prva navsteva v SportWell

Zoznamil som sa s Adamom, ktory ma bude mat na starosti. Pokecali sme čítať viac...
19 Piatok
20 Sobota
21 Nedeľa
Plávanie
20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred
22 Pondelok
23 Utorok
Plávanie
19 laps (3x slow; 17x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred
24 Streda
Ostatné
Masaz a banky v Novych Zamkoch

masaz noh a chrbta + bankovanie chrbta a zadku
25 Štvrtok
Fyzioterapia
Fyzioterapia v SportWell

Dnes aktivne cvicenie, 3 serie po tri cviky + stretchovanie
26 Piatok
Fyzioterapia
Domaci stretch a cvicenie

Rovnake cviky ako vcera v SportWell (nie vsetky)

Prava (zranena) čítať viac...
27 Sobota
Plávanie
20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred
28 Nedeľa
Chôdza
Chodza do Trnovca na stadion a naspat

Isiel som na zapas Trnovec-Hostie (3:1) a potom spat čítať viac...
29 Pondelok
Fyzioterapia
Domaci stretch a cvicenie

Na Garmine som spravil Physio z Other (predtym som mal Physio z čítať viac...
30 Utorok
Posilňovňa
Zjednoduseny trening v PowerGyme

Po dlhom case v PowerGyme