Sumár za Máj 2024 (jombik.sk)

10x Futbal

7x Plávanie

5x Posilňovňa

5x Ostatné

3x Cvičenie

2x Beh

2x Fyzioterapia

1x Chôdza

Celkom 35 tréningov.

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Streda

Plávanie

20 laps (4x slow; 16x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred

2 Štvrtok

Beh

Prvy beh po Chondromalacii kolena

Naposledy som behal 2024-03-13, odvtedy az doteraz nie

3 Piatok

Posilňovňa

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Stretol som Zsoltiho

4 Sobota

5 Nedeľa

Cvičenie

Trening na workoutovom ihrisku pri rieke

Ihrisko som si vyhliadol v noci ked som isiel okolo čítať viac....

6 Pondelok

Ostatné, Beh

Laserova terapia

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Druhy beh po Chondromalacii čítať viac...

7 Utorok

Cvičenie

Individualny futbalovy trening v Trnovci

- plank
- klus (cca 6-7 koleciek)
- 11 cvikov na čítať viac...

8 Streda

Ostatné, Fyzioterapia

Laserova terapia

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Domaci stretch a čítať viac...

9 Štvrtok

Posilňovňa

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Stretol som Zsoltiho (zase)

10 Piatok

Ostatné, Futbal

Laserova terapia s Adamom

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Futbalovy trening v čítať viac...

11 Sobota

Plávanie

21 laps (3x slow; 18x FS)

plank 2:00 pred (no deep-sit)

12 Nedeľa

Futbal

Cierne Klacany - Trnovec 2:2 (1:1)
majstrovsky zapas

Moj prvy zapas po velmi dlhom case. Koleno čítať viac...

13 Pondelok

Ostatné, Fyzioterapia

Laserova terapia s Adamom

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Domaci stretch a čítať viac...

14 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozklusanie individualne
- bago
- abeceda s čítať viac...

15 Streda

Ostatné

Posledna laserova terapia s Adamom

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene

16 Štvrtok

Posilňovňa

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Kvoli kolenu mam vela cvikov na nohy, takze som rozdelil čítať viac...

17 Piatok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozklusanie individualne
- bago
- abeceda s čítať viac...

18 Sobota

Plávanie, Chôdza

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred (no deep-sit),
Na futbal a domov 8km

Chodza na čítať viac...

19 Nedeľa

Futbal

Trnovec - Vycapy-Opatovce 0:2 (0:0)
majstrovsky zapas

Vladko prisiel pomoct spravit čítať viac...

20 Pondelok

Cvičenie

Cirova vyzva VI.

Naposledy 2023-09-12

Dnes som mal Hyaluronovu injekciu od Dr. Zamborskeho na čítať viac...

21 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rychle nohy
- prihravky pomedzi kuzele do oboch čítať viac...

22 Streda

Plávanie

22 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred (no deep-sit)

23 Štvrtok

Posilňovňa

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Opat o jeden cvik na nohy viac: dvihanie vystretych noh, čítať viac...

24 Piatok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- rozcvicka s bezeckou čítať viac...

25 Sobota

Plávanie

20 laps (5x slow/FS/FS/BS)

plank 2:00 a deep-sit pred

26 Nedeľa

Futbal

Velky Cetin - Trnovec 5:0 (3:0)
majstrovsky zapas

Mojou ambiciou bolo odohrat polcas, ale kedze čítať viac...

27 Pondelok

Plávanie

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

28 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- nohejbal 3na3
- čítať viac...

29 Streda

Plávanie

20 laps (3x slow, 17x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred a po

30 Štvrtok

Posilňovňa

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Po tyzdni opat v PowerGyme. Prava noha sa zlepsuje a nabera na čítať viac...

31 Piatok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- prihravky čítať viac...

Jombik.sk

Tréning

Sumár za Máj 2024 (jombik.sk)