Popis

Futbalovy trening v Trnovci

- rozbehanie spolocne
- bago
- nahanacka s vedenim lopty (dva timy oproti sebe)
- posilovacky - tabata (2x 4 cviky)
- hry na dve branky 1na1, 2na2
- futbal vsetci s osobkami
- standartka, center, zakoncenie + test ofsajdovej pasce
- strelba z 20m s predkopnutim
- plank a strelba zo 16m
- masaz od Dema (lytka + hamstringy)
- extra: 0+8+3+0 cviky na ruky na workoutovom ihrisku

Poznámka

Ked sme po sprintoch isli hrat futbal, tak sa nedalo, lebo Karol s Vladkom opravovali sietky. Trener nevahal a hned zadelil tabatu, haha! Niektori robili take drepy ake som v zivote nevidel a ani by som nepovedal, ze su to drepy:) Vdaka tymto cvikom som dnes odcvicil o dost viac ako som planoval.

Hra 1na1 a 2na2 bola velka intenzita. Ich brankar bol Pato, nas brankar trener. V hre 2na2 som bol s Adom a Patom. Vacsinou som daval prihravky, ale dal som aj nejake goly.

V osobke som bol s Filipom MIhalikom, ktory moc nebehal. Obcas cvicil ked som dal gol. Ale dal aj dost golov, takze som si tiez zacvicil:) Hrali sme vitazny zapas do 3. Pripravil som 4 ciste golove sance - Patovi, Dankovi, Betonovi. Dali sme presne 0 golov a prehrali 3:0. Heslo treningu: goly davat nevieme, ale aspon neprihravame! Bol som z toho dost rozladeny, lebo takto vyzeraju aj zapasy, nevieme ani poriadne nacentrovat.

V strelbe s predkopnutim sme hrali do 5, dal som dva goly. Z planku strela zo 16m jasny gol, aj z 20m, ale z 25m mi tentoraz nepadol.