Popis

Prvykrat v posilke v Hornych Salibach

Dnes som chcel cvicit ale tiez ist do termalu po vcerajsom tazkom zapase. Tak som to skombinoval a prvykrat vyskusal skromnu posilku v Hornych Salibach. Ked som prisiel, boli sme tam traja. Ale po case som ostal sam. Po nieco vyse hodinke cvicenia som isiel do horucej vody.

Nebolo velmi kde sa tam rozohriat, tak som to dal bez rozcvicky. Bola to mensia improvizacia, ale vdaka nej som vyskusal kopu novych cvikov. Zdalo sa mi to take slabsie, ale svalovka na ramenach a tricepsoch na dalsi den mi ukazala, ze to bolo dobre cvicenie:)

Poznámka

- no warmup
- 5x Skull Crush (15rep)
- 5x ReDeFly (15rep)
- 5x brusaky (30rep)
- 5x prsia (15rep)
- 5x bench press (15rep)
- 4x Single-Arm Dumbbell Row (15rep)
- 3x Seated Cable Row (15rep)
- 3x Cable Rope Triceps Push-Down (15rep)
- 2x hamstring