Popis

Workout v PowerGyme

Viac menej opakovanie treningu z 2026-03-16

Simca zatial behala vedla z Adou a Ellou na Holleho a potom prisla do PowerGymu

Poznámka

- warmup bicykel 10:00 (progres kazdu minutu)
- plné planky
- 6 cvikov streetworkout na ruky a nohy
(cviky na nohy aj drepy/vypady, ale protokolove)
- 16 serii na strojoch (8 strojov, kazdy 2 serie)
- 2x hamstring (max)
- zaverecne vysenie 1min
- protein