Popis

Mobilizačné cvičenie v K2

Po včerajšom zápase som nebol veľmi unavený, takže som to plánoval nabombovať. Energia ale nakoniec nebola taká, ako som čakal. Takže som použil klasickú šablónu a trochu si k nej pridal.

Poznámka

- 10 minút bicykel nie úplne ľahko
- 5 cvikov na ruky (2 série)
- 1 cvik na brucho (2 série)
- 2 cviky na chrbát (2 série)
- 5 cvikov na nohy (2 série) VMO, drepy, hamstring, patella, leg-press
- visenie a proteín

Popis

Regenerácia v Podhájskej

Mega horúca voda (10 min) → ľadová (2,5/3,5/4 min) → opäť horúca
(cyklus opakovaný 3-krát)

Poznámka

S Konďom. Tak ako minulý týždeň som išiel priamo z gymu.

Karta sa obracia: pobyt v studenej vode je príjemnejší ako v tej horúcej. Robili sme si srandu, že otočíme tie časy :)