Popis

Opakovanie úvodného cvičenia

Po včerajšom zápase sa mi veľmi nechcelo ísť, ale vedel som, že večer pôjdem s Konďom do Podhájskej, tak som chcel zachovať tradíciu. Ledva som to stíhal, lebo som bol u Gabči v Mojmírovciach. V K2 som stretol Mateja a trochu sme sa zakecali. Záverečné visenie som vypustil, nechcelo sa mi:)

Poznámka

- ľahká rozcvička
- 17 sérií na ruky/ramená
- 4 série na chrbát
- 6 sérií na brucho
- bez cvikov na nohy
- len proteín, bez visenia

Popis

Regenerácia v Podhájskej

Mega horúca voda (10 min) → ľadová (2/2,5/3/1,5 min) → opäť horúca
(cyklus opakovaný 4-krát)

Poznámka

Prvý pobyt v ľade bol krutý, ale tie ostatné už boli v pohode a celkom sme si to užívali.

Išli sme rýchlo, takže nám na konci ostal čas aj na rýchly štvrtý cyklus.