Sumár za September 2020 (jombik.sk)

12x Plávanie

5x Cvičenie

Celkom 17 tréningov.

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Utorok

Plávanie

21 laps (2 slow)

2 Streda

3 Štvrtok

Cvičenie

BEGIN: planks
2 series:
10x pull up
25x push up
20x leg raise
10x chin up
1 round monkey čítať viac...

4 Piatok

Plávanie

16 laps (2 slow)

5 Sobota

6 Nedeľa

Plávanie

22 laps (1 slow)

7 Pondelok

8 Utorok

Plávanie

23 laps (1 slow)

9 Streda

10 Štvrtok

Plávanie

24 laps (1 slow)

11 Piatok

12 Sobota

13 Nedeľa

14 Pondelok

15 Utorok

Plávanie

15 laps (1 slow)

16 Streda

17 Štvrtok

Plávanie

25 laps (1 slow)

18 Piatok

19 Sobota

Cvičenie

BEGIN: planks
2 series:
10x pull up
25x push up
20x leg raise
10x chin up
1 round monkey
20x čítať viac...

20 Nedeľa

Plávanie

17 laps (2 slow)

21 Pondelok

22 Utorok

Plávanie

19 laps (1 slow)

23 Streda

Cvičenie

BEGIN: planks
2 series:
10x pull up
25x push up
20x leg raise
10x chin up
1 round monkey (3/4 čítať viac...

24 Štvrtok

Plávanie

26 laps (1 slow)

25 Piatok

26 Sobota

Cvičenie

RUN: retarded:)
BEGIN: planks
2 series:
10x pull up
25x push up
20x squats
20x leg raise
10x čítať viac...

27 Nedeľa

Plávanie

27 laps

28 Pondelok

Cvičenie

RUN: half-lap, lot of breaks
BEGIN: planks
2 series:
10x pull up
25x push up
20x squats
20x čítať viac...

29 Utorok

Plávanie

20 laps (1+1 slow)

30 Streda

Jombik.sk

Tréning

Sumár za September 2020 (jombik.sk)