Sumár za Január 2021 (jombik.sk)

11x Beh

3x Cvičenie

1x Chôdza

Celkom 15 tréningov.

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Piatok

Chôdza

prechadzka k trati a naspat

2 Sobota

Beh

prebeh 4km s Cirom k Vahu a spat

3 Nedeľa

Beh

beh k zeleznicnemu mostu
zhybovanie pod mostom
beh naspat

4 Pondelok

Beh

beh k zeleznicnemu mostu
zhybovanie pod mostom
beh naspat

5 Utorok

6 Streda

Beh

beh k zeleznicnemu mostu
zhybovanie pod mostom
beh naspat

7 Štvrtok

8 Piatok

9 Sobota

Beh

beh s Kochim z Vece k Amerike, foto pri trati a spat
nasledne kratky workou na Holleho kym som čítať viac...

10 Nedeľa

11 Pondelok

12 Utorok

Beh

beh k zeleznicnemu mostu
zhybovanie pod mostom
beh naspat

13 Streda

14 Štvrtok

Cvičenie

beh k zeleznicnemu mostu (4.8km, pace 5:52), fotka a naspat
Ciro zadelil strasny odkurovak na čítať viac...

15 Piatok

16 Sobota

17 Nedeľa

Beh

beh 8km s Cirom k priehrade a naspat

18 Pondelok

19 Utorok

Cvičenie

beh k Vahu a naspat na zahriatie
kruhovy trening u Cira na zahrade (bez ciniek a naradia)
na čítať viac...

20 Streda

21 Štvrtok

Beh

Two bridges run
Distance 9.21km
Pace 5:08 km

22 Piatok

Cvičenie

makacka trening s cinkami, kettlebellmi a pod
2x 3x serie po 4 cvikoch
na konci:
4 min Rocky čítať viac...

23 Sobota

24 Nedeľa

Beh

8x 200m sprint & 200m slow run
run from home to Holleho through Road bridge
run from Holleho back čítať viac...

25 Pondelok

26 Utorok

Beh

Two bridges run with Danny
Distance 7km
Pace 4:54 km

27 Streda

28 Štvrtok

29 Piatok

30 Sobota

31 Nedeľa

Beh

Run with three short workouts
1. under the bridge
2. Holleho workout field
3. Billa workout field

Jombik.sk

Tréning

Sumár za Január 2021 (jombik.sk)