Popis

Trening na ruky v PowerGyme

Kombinacia 2023-06-29 a 2023-08-22

Mnohe serie som nedal 15reps, ale len 12reps alebo 10resp, ale odcvicil som to cele.

St John's Wort mi robil dobru naladu a je to velmi dobry pre-workout. Svaloka z noh je prec, ale zadok stale boli. Nechapem preco

Poznámka

- run/walk 120cal
- full planks + deep sits
- 5 cvikov na ruky na poschodi + 4 cviky na nohy
- 8 cvikov na ruky na strojoch (2 serie kazdy)
- strecing a BCAA