Popis

Po roku opat v Arena Gyme

Po necelom roku som spat v Arena gyme, naposledy 2024-11-04

Dnes som zamerne vynechal Gercen Ligu, aby si moje kolena oddychli. Prave som mal tak opuchnute, ze deep-sit som spravil max 30 sekund (az na treti pokus)

Bolo tam pozoruhodne malo ludi. Neviem preco, v minulosti chodilo viac. Asi preto, ze je to trochu zanedbane. Ale cvici sa tam stale dobre!

Poznámka

V podstate islo o rovnaky workout ako ten pred rokom, resp. ako referencny dna 2023-11-20.

Streetworkout nohy som dal len 4, a nie 5. Zavazia som nepouzival.

Stroje sa pomenili a hlavne tie na nohy poodnasali prec. Takze nohy len hamstring (3x)

Ruky: Bench, Ramena, ChPr, ShPr, chrbat, siroky zhyb, BiCu, brucho a triceps. Vysenie nie. Celkom 8 cvikov po 2 serie.

Viac-menej som potvrdil cisla z 2023-11-20, ale cakal som viac. Iba ShPr bol vyrazne lepsi. Siroky zhyb kupodivu tazky. ChPr som myslel ze dam viac, ale ten ich stroj ide dohora, asi na vrchne prsia, a tie mi aj bezne idu tazko