Popis

Workout v PowerGyme

Opakovanie tréningu z 2026-04-02

Už som dával drepy a výpady s ľahkou činkou + extra brušáky

Poznámka

- warmup bicykel 10:00 (progres každú minútu)
- plné planky
- 6 cvikov streetworkout na ruky a nohy
(cviky na nohy aj drepy/výpady, ale aj protokolové)
- 16 sérií na strojoch (2 stroje 3 série; 5 strojov 2 série)
- 2x hamstring (max)
- 2x leg-press patella protokol
- záverečné vysenie 1min
- proteín