Popis

Mobilizačné cvičenie v K2

Vedel som, že večer pôjdem do Podhájskej, tak som si dal predtým taký ľahší mobilizačný workout

Poznámka

- 10 min bicykel ľahko
- 6 cvikov na ruky (2 série)
- 1 cvik na brucho (2 série) (chcel som dva, ale stroj sa neuvoľnil)
- 3 cviky na nohy (2 série) VMO, patella, hamstring
- visenie a proteín

Popis

Regenerácia v Podhájskej

Mega horúca voda (10 min) → ľadová (2/3/4 min) → opäť horúca
(cyklus opakovaný 3-krát)

Poznámka

S Konďom - pôvodne nemal ísť, ale nakoniec sa mu uvoľnil čas. Ja som išiel priamo z gymu.

Radlery som zabudol doma, takže sme si ich kúpili priamo tam.