Sumár za Október 2023 (jombik.sk)

13x Futbal

5x Plávanie

4x Posilňovňa

4x Ostatné

3x Beh

1x Turistika

Celkom 30 tréningov.

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Nedeľa

Futbal

Trnovec - Mojmirovce 2:3 (0:1)
majstrovsky zapas

Vcerajsi beh som uchopil negativnym splitom a čítať viac...

2 Pondelok

Plávanie

21 laps (4x slow; 17x FS)

plank 2:00 pred

3 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- bago
- prihravky s bezeckou abecedou
- narazacky, čítať viac...

4 Streda

Ostatné

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

opakovanie z 2023-09-27

5 Štvrtok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- bago
- vo dvojici: vedenie lopty, prihravka spat
- čítať viac...

6 Piatok

Beh

Predzápasový výklus

beh 7km + 9 workout cvikov

7 Sobota

Plávanie

16 laps (4x slow; 12x FS)

bez plankov

8 Nedeľa

Futbal

Trnovec - Cierne Klacany 5:0 (2:0)
majstrovsky zapas

Behat som vcera nebol, ale az taky velky čítať viac...

9 Pondelok

Posilňovňa

tretikrat v Arena Gyme

improvizovany trening, kombinacia streetworkout a strojov

10 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- bago
- vo dvojici: prihravky zo stran, to iste s čítať viac...

11 Streda

Ostatné

Masaz a banky v Novych Zamkoch

konecne bez ihiel

12 Štvrtok

13 Piatok

14 Sobota

Beh

Predzápasový výklus

beh 5.25km + 6-7 workout cvikov

15 Nedeľa

Futbal

Vycapy-Opatovce - Trnovec 3:0 (1:0)
majstrovsky zapas

Naposledy som tu hral s Vecou dna čítať viac...

16 Pondelok

Posilňovňa

stvrtykrat v Arena Gyme

improvizovany trening, kombinacia streetworkout a strojov

opakovanie čítať viac...

17 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- big fodbal (viz foto)
- masaz po treningu
- extra: čítať viac...

18 Streda

Ostatné, Beh

Masaz v Novych Zamkoch

dnes bez ihiel aj bez baniek,
Intervalovy trening so Simcou

Moc sa čítať viac...

19 Štvrtok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- abeceda s prihravanim
- prihravky/narazacky do čítať viac...

20 Piatok

Posilňovňa

Trening na ruky v PowerGyme

opakovanie treningu z 2023-08-24

21 Sobota

Plávanie

19 laps (4x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred

22 Nedeľa

Futbal

Trnovec - Velky Cetin 5:3 (3:1)
majstrovsky zapas

Krasne futbalove pocasie, idealna teplota, čítať viac...

23 Pondelok

Plávanie

Regeneracne plavanie s Cirom

15 laps (4x slow; 11x FS)

plank 2:00 pred

24 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- futbal 4+1 na 4+1 na umelej trave
- masaz po čítať viac...

25 Streda

Ostatné

Masaz v Novych Zamkoch

26 Štvrtok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- vedenie, zaseknutie, prihravka, abeceda
- čítať viac...

27 Piatok

Plávanie

16 laps (5x slow; 11x FS)

plank 2:00 pred

28 Sobota

Futbal

AC Nitra - Trnovec 9:1 (5:1)
majstrovsky zapas

Zapas na krasnom velkom stadione. Ale uz je čítať viac...

29 Nedeľa

Turistika

ustav > Zobor > Trojchotar > Zibrica > Zirany

30 Pondelok

Posilňovňa

piatykrat v Arena Gyme

improvizovany trening, kombinacia streetworkout a strojov

opakovanie z čítať viac...

31 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- rozcvicka, bezecka abeceda
- prihravky, čítať viac...

Jombik.sk

Tréning

Sumár za Október 2023 (jombik.sk)