Sumár za November 2023 (jombik.sk)

10x Futbal

6x Posilňovňa

5x Plávanie

2x Ostatné

1x Beh

Celkom 24 tréningov.

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Streda

Plávanie

21 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred

2 Štvrtok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- rozcvicka a strecing
- prihravka z rohu, čítať viac...

3 Piatok

Posilňovňa

Trening na ruky v PowerGyme

poznamky:
- ChPr uz davam lahko 40, takze mozem ist vyssie
- ShPr čítať viac...

4 Sobota

Plávanie

17 laps (4 slow, 13x FS)

naposledy som tu bol 2023-08-23

5 Nedeľa

Beh

Fubalove Intervaly

Dnes mal byt zapas doma s Risnovcami, ale kvoli podmocenemu terenu bol čítať viac...

6 Pondelok

Posilňovňa

siestykrat v Arena Gyme

improvizovany trening, kombinacia streetworkout a strojov

opakovanie čítať viac...

7 Utorok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- rozcvicka, bezecka abeceda
- futbal 3na3 na male čítať viac...

8 Streda

Ostatné

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

opakovanie z 2023-10-04

9 Štvrtok

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- rozcvicka
- pihravky kombinacne
- futbal 4na4 na čítať viac...

10 Piatok

Posilňovňa

Trening na ruky v PowerGyme

opakovanie treningu z minuleho piatku (2023-11-03)

11 Sobota

Plávanie

17 laps (4x slow; 13x FS)

plank 2:00 pred

12 Nedeľa

Futbal

Mocenok - Trnovec 3:1 (1:0)
majstrovsky zapas

Toto je iny stadion ako Eldus, ale vraj travnik čítať viac...

13 Pondelok

Posilňovňa

siedmykrat v Arena Gyme

improvizovany trening so zameranim na nohy v druhej casti

14 Utorok

15 Streda

Futbal

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- bago
- rozcvicka bez trenera
- futbal 4na5 na čítať viac...

16 Štvrtok

Ostatné

Masaz v Novych Zamkoch

dnes bez ihiel aj bez baniek pretoze zajtra je zapas

17 Piatok

Futbal

Trnovec - Risnovce 1:3 (1:2)
majstrovsky zapas

Dohravka 14. kola, hralo sa na umelej trave v čítať viac...

18 Sobota

19 Nedeľa

Futbal

WIN 4:3 (0:1)
Goly:
- Daniel 2, ja 2
- Segy 3

Futbal v lodenici po dlhom case. Rano ked som čítať viac...

20 Pondelok

Posilňovňa

verifikacny trening v Arena Gyme

- warmup: 10 min chodza/beh
- full planky + 2x deep sit
- čítať viac...

21 Utorok

Futbal

vyhra 12:6 - moj prvy zapas v novej sezone

Bolo ich konecne 12, cize po jednom na striedanie na čítať viac...

22 Streda

Plávanie

17 laps (4x slow; 13x FS)

plank 2:00 pred

23 Štvrtok

24 Piatok

25 Sobota

26 Nedeľa

Futbal

LOST 4:1 (1:0)
Goly:
- Segy 3, Kubo 1
- ja 1

Zima strasna.

Dal som si aj zhyby na hrazde čítať viac...

27 Pondelok

Posilňovňa

trening v Arena Gyme

- warmup: 10 min chodza/beh
- full planky + 2x deep sit
- streetworkout 5 čítať viac...

28 Utorok

Futbal

remiza 6:6 - moj druhy zapas v novej sezone

Boli sme bieli. Nas kapitan Zizo zobral Konyho, čítať viac...

29 Streda

30 Štvrtok

Plávanie

18 laps (2x slow, 8x FS/BS)

Overcast, so only 1/2 of Vitamin D

Jombik.sk

Tréning

Sumár za November 2023 (jombik.sk)