Popis

Trening na ruky v PowerGyme

poznamky:
- ChPr uz davam lahko 40, takze mozem ist vyssie
- ShPr teba 25 aj ked nevyjde 15 reps
- pritahy su 70 uz lahke, treba ist 80 aj ked je tazke
- LongArms aj na 55 (na tom jednom kde a da, druhy ma max 50)

Poznámka

opakovanie treningu z 2023-08-24

piatkovy vecerny workout

St John's Wort 300mg