Popis

Zaverecny referencny trening

Posledny fitness trening v tejto sezone. Novu permanentku som nekupoval, iba jednorazovy vstup.

Stretol som Svita, Olivera a kopu dalsich znamych

Poznámka

Opakovanie z 2025-10-20

Drepy a vypady boli s mojim opuchnutym kolenom problematicke. Isiel som do bolesti, ale nie cez bolest. Samozrejme deep-sit neprichadzal do uvahy. Ostatne ale vsetko ako obvykle, vratane bike a plnych plankov.

Dole som dal som vsetko, vratane hamstringu a visenia. Trochu som to zmodifikoval, aby to vydalo aj na bench press (2x20kg). Jeden cvik som nahradil patelovym protokolom. Isiel som aj pravu nohu (zranene koleno), ale bez zavazi.