Summer 2021 Slovakia

Začiatok sezóny: 15. máj 2021
Koniec sezóny: 12. november 2021

Celkom 96 tréningov za 180 dní.

37x Futbal

34x Plávanie

14x Cvičenie

6x Turistika

5x Beh

Sumár sezón Predchádzajúca sezóna Nasledujúca sezóna Celý tréningový kalendár

Máj 2021

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

15 Sobota

16 Nedeľa

17 Pondelok

Plávanie

swimming 20 laps (2 slow, 9x BS/FS)
plavanie v Mojmirovciach s Cirom a Dankom

18 Utorok

Futbal

futbal vonku na umelej trave
prehrali sme 15:9 alebo tak nejak (4 goly)
bojovali sme, ale read more...

19 Streda

20 Štvrtok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

21 Piatok

22 Sobota

Cvičenie

Trening pri Bille sam, odkurovak na ruky

23 Nedeľa

24 Pondelok

Plávanie

swimming 18 laps (2 slow, 8x BS/FS)
plavanie v Mojmirovciach sam

25 Utorok

26 Streda

Cvičenie

kruhovy trening u cira na zahrade
planky a warmup
1. pull-ups
2. push-ups
3.

triceps dips

27 Štvrtok

28 Piatok

29 Sobota

30 Nedeľa

31 Pondelok

Jún 2021

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Utorok

Futbal

vyhra 6:3, dal som 3 goly
futbal vonku na umelej trave

2 Streda

Cvičenie

Nepto 19 workout with Ciro
exactly like on 2019-10-18

3 Štvrtok

4 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

5 Sobota

6 Nedeľa

7 Pondelok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

8 Utorok

Futbal

prehra a uz si nepamatam kolko
futbal vonku na umelej trave

9 Streda

10 Štvrtok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
posledny trening pred volnom
Rony mal preslov a potom robil s kazdym read more...

11 Piatok

12 Sobota

Plávanie, Turistika

swimming 20 laps (2 slow, 9x BS/FS)
plavanie v Mojmirovciach,
vystup na Zobor

13 Nedeľa

Turistika

Chleb a Poludnovy Grun z Vratnej Doliny

14 Pondelok

15 Utorok

16 Streda

Cvičenie

Madbarz-like trening u Cira na zahrade
ale dali sme len 2.5 serii, nie 5, lebo to bol masaker

17 Štvrtok

Beh

relaxacny beh k trati a naspat

18 Piatok

19 Sobota

Plávanie

swimming 20 laps (2 slow, 9x BS/FS)
plavanie v Mojmirovciach

20 Nedeľa

Futbal

TIE 3:3 (3:0)
Osemkolecko alternoval

21 Pondelok

22 Utorok

23 Streda

24 Štvrtok

25 Piatok

26 Sobota

27 Nedeľa

28 Pondelok

29 Utorok

30 Streda

Júl 2021

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Štvrtok

2 Piatok

3 Sobota

4 Nedeľa

5 Pondelok

6 Utorok

7 Streda

8 Štvrtok

9 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

10 Sobota

Plávanie, Turistika

swimming 18 laps (2 slow, 8x BS/FS)
plavanie v Mojmirovciach,
vystup na Zobor

11 Nedeľa

12 Pondelok

13 Utorok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

14 Streda

15 Štvrtok

16 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

17 Sobota

Futbal

Soporna - Horne Saliby 5:1 (1:0)
pripravny zapas

18 Nedeľa

Plávanie

swimming 18 laps (2 slow, 8x BS/FS)
plavanie v Mojmirovciach

19 Pondelok

20 Utorok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
masaker trening, vela sprintov a clnkovych behov

21 Streda

22 Štvrtok

Plávanie

swimming 18 laps (2 slow, 8x BS/FS)
plavanie v Mojmirovciach

23 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
vela taktiky sme preberali

24 Sobota

Plávanie

navsteva Kovacovej so starou mamou
plavanie v roznych bazenoch + 2x pobyt v termale (38 C)

25 Nedeľa

Futbal

Horne Saliby - Cabaj-Capor 3:4 (1:2)
pripravny zapas

26 Pondelok

Plávanie

swimming 15 laps (3 slow, 6x BS/FS)
plavanie v Mojmirovciach s Dannym a Dankom
(obaja si navzajom read more...

27 Utorok

28 Streda

Futbal

trening TJ Horne Saliby
masaker trening, vela behov

29 Štvrtok

30 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

31 Sobota

Plávanie, Turistika

swimming 18 laps (lot of slow, 5x FS),
vystup na Zobor

August 2021

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Nedeľa

Futbal

Horne Saliby - Mostova 1:2 (1:0)
pripravny zapas

prsalo, takze sme nehrali doma, ale na read more...

2 Pondelok

Plávanie

regeneracne kupanie na Ciernej Vode s Kochim
potapali sme sa aj k ponorenemu lietadlu
(Mojmirovce read more...

3 Utorok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

4 Streda

Plávanie

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

5 Štvrtok

6 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

7 Sobota

Plávanie

swimming 18 laps (2 slow, 8x BS/FS)

8 Nedeľa

Futbal

Horne Saliby - Velke Ulany 1:2 (0:1)
majstrovsky zapas

9 Pondelok

Plávanie

swimming 18 laps (2 slow, 8x BS/FS)

10 Utorok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening

11 Streda

12 Štvrtok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

13 Piatok

Turistika

vystup na Baranec s Janom Dingom
navrat cez Ziarske sedlo a Ziarsku chatu
od chaty dole read more...

14 Sobota

Plávanie

swimming 10 laps (slow or BS)
s Cirom

15 Nedeľa

Futbal

Sintava - Horne Saliby 2:2 (1:2)
majstrovsky zapas

16 Pondelok

17 Utorok

18 Streda

19 Štvrtok

Plávanie

swimming 20 laps (2 slow, 9x BS/FS)

20 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

21 Sobota

Plávanie

swimming 16 laps (2 slow, 7x BS/FS)

22 Nedeľa

Futbal

Horne Saliby - Dolne Saliby 3:1 (2:1)
majstrovsky zapas

23 Pondelok

24 Utorok

Cvičenie, Plávanie

Workout s Kochym
(cca 10 roznych cviceni na ruky),
regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode read more...

25 Streda

Plávanie

swimming 20 laps (3 slow, all BS)
plavanie najma cez ruky, nohy som setril kvoli zraneniu

26 Štvrtok

Cvičenie

Workout s Kochym
(cca 11 roznych cviceni na ruky a brucho)

27 Piatok

Plávanie

swimming 18 laps (4 slow, 3 FS, remaining BS)
testoval som kraulom zranenu nohu

28 Sobota

Cvičenie

Workout pri Bille (sam, lebo Kochy mal zapas v NM)
(cca 12 roznych cviceni na ruky)

29 Nedeľa

Plávanie

swimming 15 laps (1 slow, 7x BS/FS)
o druhej poobede

30 Pondelok

Turistika

ustav > Zobor > Trojchotar > Zibrica > Zirany
(so zachadzkou do Korytnice)

31 Utorok

Cvičenie

Workout pri Bille
12 cviceni na ruky a 4 cvicenia na brucho/nohy
prvykrat Monkey tam a naspat

September 2021

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Streda

2 Štvrtok

Plávanie

swimming 16 laps (2 slow, 7x BS/FS)
o druhej poobede s Kochim

3 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

4 Sobota

Cvičenie

Workout pri Bille
12 cviceni na ruky a brucho

5 Nedeľa

Beh

beh 10.02km, 50:32 (pace 5:03/km)

6 Pondelok

Plávanie

swimming 21 laps (14 slow, 2x BS, 5x FS)
vecerne plavanie s Kochim

7 Utorok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening
prisiel som neskoro, ale doniesol som nove treningove read more...

8 Streda

Cvičenie

Workout pri Bille
12 cviceni na ruky a 4 cvicenia na brucho/nohy
prvykrat som robil vypady

9 Štvrtok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

10 Piatok

11 Sobota

Beh

Beh Nočnou Šaľou 2021
vzdialenosť: 7.30km
čas: 31:26
tempo: 4:18/km

12 Nedeľa

Futbal

Tomasikovo - Horne Saliby 0:3 (0:2)
majstrovsky zapas

13 Pondelok

Cvičenie

trening u Cira na zahrade
Nemal moc cas, tak len vybehol od "prace", ale nakoniec to bola celkom read more...

14 Utorok

15 Streda

Cvičenie

trening doma
5x planky (1:20 -> 1:00)
5x kliky (25 -> 20)

16 Štvrtok

Plávanie

swimming 19 laps (1 slow, 9x BS/FS)
minul som posledny vstup

17 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

18 Sobota

19 Nedeľa

Plávanie

swimming 18 laps (2 slow, 8x BS/FS)
pozapasove plavanie s Kochim
kupil som dalsiu (novu) read more...

20 Pondelok

Futbal

Trening s Cirom na workoutovom a futbalovom ihrisku v Kralovej nad Vahom. Zopar zhybov a cvikov na read more...

21 Utorok

Plávanie

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

22 Streda

Cvičenie

trening doma
5x planky (1:30 -> 1:00)
5x kliky (25 -> 20)

23 Štvrtok

24 Piatok

Futbal

Druhy trening s Cirom. Zacali sme u neho na zahrade velkym poctom zhybov a potom isli na hodinku na read more...

25 Sobota

Beh

Beh s ruksakom na medokys na Sliac

Do kopca to bola riadna makacka, takze som s tempom 5:15/km read more...

26 Nedeľa

Plávanie

Sunday swimming with grandma
18 laps (2 slow, 8x BS/FS)

27 Pondelok

28 Utorok

Futbal

remiza 7:7
dal som 2 goly, obe lavackou (logicke vzhladom na zranenie)
futbal vnutri v telocvicni read more...

29 Streda

30 Štvrtok

Október 2021

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Piatok

2 Sobota

Plávanie

swimming 22 laps (2 slow, 10x BS/FS)
smutne plavanie, prazdny bazen
dnes to je presne 10 rokov co read more...

3 Nedeľa

4 Pondelok

5 Utorok

6 Streda

7 Štvrtok

Plávanie

swimming 20 laps (2 slow, 9x BS/FS)
pred/po plavani planky
prvy-krat som presiel cely bazen read more...

8 Piatok

9 Sobota

10 Nedeľa

11 Pondelok

Plávanie

swimming 16 laps (2 slow, 7x BS/FS)

12 Utorok

13 Streda

14 Štvrtok

Cvičenie

light trening s Cirom v Kralovej
+ light beh do Kralovej k hradzi

15 Piatok

16 Sobota

17 Nedeľa

Beh

Sunday Relax Run
Pace 5:15/km

18 Pondelok

19 Utorok

20 Streda

21 Štvrtok

22 Piatok

23 Sobota

24 Nedeľa

25 Pondelok

Plávanie

plavanie s Kochim

26 Utorok

27 Streda

28 Štvrtok

29 Piatok

30 Sobota

31 Nedeľa

Futbal

LOST 0:1 (0:1)
zase nepar, niekto alternoval (asi Osemkolecko)

November 2021

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Pondelok

2 Utorok

3 Streda

Plávanie

plavanie sam, stara mama nesla, bala sa ze nachladne
20 laps (2 slow, 9x BS/FS)

4 Štvrtok

5 Piatok

6 Sobota

Plávanie

swimming 18/20 laps (2 slow, 8/9x BS/FS)

7 Nedeľa

Futbal

LOST 1:5 (0:4)
Pali alternoval

8 Pondelok

9 Utorok

Futbal

vyhra 6:4
dal som 3 goly (v skutocnosti len 2, ale jeden bol hlavou)
futbal vnutri v telocvicni read more...

10 Streda

11 Štvrtok

Plávanie

swimming 18/20 laps (2 slow, 8/9x BS/FS)

12 Piatok

Jombik.sk

Tréning