Profile Picture

Jombik.sk

Tréning

Jeseň 2024 Slovensko

Začiatok sezóny: 28. august 2024
Koniec sezóny: 22. november 2024

Celkom 79 tréningov za 85 dní.

28x Futbal
18x Posilňovňa
16x Plávanie
11x Beh
6x Cvičenie
Sumár sezón Predchádzajúca sezóna Nasledujúca sezóna Celý tréningový kalendár

August 2024

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
28 Streda
29 Štvrtok
Futbal
Trnovec - Velky Cetin 0:3 (0:0)
Pohár ObFZ Nitra - Campri Cup - 2. kolo

Trener nebol na čítať viac...
30 Piatok
Plávanie
17 laps (4x slow, 14x FS)

bez plankov
31 Sobota
Beh
Beh Nočnou Šaľou 2024
vzdialenosť: 7.30km
čas: 31:17
tempo: 4:17/km
(čísla z čítať viac...

September 2024

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Nedeľa
Futbal
Trnovec - Hajske 2:2 (1:2)
majstrovsky zapas

Do zakladu som sa nedostal, co mi ale vobec čítať viac...
2 Pondelok
Plávanie
regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

Naposledy 2024-06-17
3 Utorok
Futbal
Futbalovy trening s novym trenerom

- rozbehanie, bago
- sprinty
- tabata
- 50x 50m (80%)
- čítať viac...
4 Streda
Beh, Cvičenie
Beh so Simcou cez dva mosty

tempo 6:01/km,
Uvodny trening pri Bille

Chcel som ist do čítať viac...
5 Štvrtok
Plávanie
18 laps (4x slow, 14x FS)

plank 1:40 pred, deep-sit po
6 Piatok
Futbal
Predzapasovy trening

- rozbehanie individualne
- ukazovacka
- sprinty
- strelba z troch čítať viac...
7 Sobota
Plávanie
19 laps (5x slow, 14x FS)

plank 1:50 pred, deep-sit po
8 Nedeľa
Futbal
Luzianky - Trnovec 2:3 (1:1)
majstrovsky zapas

Vcera bola v Bucanoch pekny 5km beh, na ktorom čítať viac...
9 Pondelok
Cvičenie
trening doma
4x planky (2:00, 1:40, 1:30, 1:30)
4x kliky (25, 25, 25, 25)
cviky s wristband (az čítať viac...
10 Utorok
Beh
Klus so SImcou

tempo 5:59/km
11 Streda
Cvičenie
Individualny trening

6 serii:
- 1x klus okolo ihriska
- 3x cviky na hrazde
(prvy: vzdy čítať viac...
12 Štvrtok
13 Piatok
Posilňovňa
Prvy trening v novej sezone v PowerGyme

Pred zaverecnou. Moj natrhnuty hamstring je uz na tom čítať viac...
14 Sobota
15 Nedeľa
Posilňovňa
Druhy trening v novej sezone v PowerGyme

Dnes to islo dobre:)
16 Pondelok
Beh
Modry beh v Zone 2

cely beh v Z2, tempo 6:03/km
17 Utorok
Cvičenie
Individualny trening

6 serii:
- 1x klus okolo ihriska
- 3x cviky na hrazde
(prvy: vzdy čítať viac...
18 Streda
Plávanie
regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach
19 Štvrtok
Beh
Skuska 12km behu

11.55km, tempo 5:44/km
20 Piatok
Cvičenie
Individualny trening

5 serii:
- 1x klus okolo ihriska
- 3x cviky na hrazde
(prvy: vzdy čítať viac...
21 Sobota
Beh
Matúškovský beh 2024
vzdialenosť: 12km
čas: 55:57
tempo: 4:39/km
(čísla z čítať viac...
22 Nedeľa
Plávanie
20 laps (5x slow, 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit po
23 Pondelok
Posilňovňa
Treti trening v novej sezone v PowerGyme

Stretol som Steweho a jeho frajerku
24 Utorok
Beh
Beh na futbalovy trening

Na moste som sa predbiehal s vlakom (IC Hungaria alebo Metropolitan) čítať viac....
25 Streda
Futbal
vyhra 5:1 - moj prvy zapas v novej sezone

Kedze treningy mavame v stredu, mozem chodit na Gercen čítať viac...
26 Štvrtok
Posilňovňa
Stvrty trening v novej sezone v PowerGyme

Stretol som Zsoltiho a pokecali sme

Konecne som čítať viac...
27 Piatok
28 Sobota
Beh
Lázeňský půlmaraton 2024 (10K)

vzdialenosť: 10km (Garmin nameral menej)
čas: čítať viac...
29 Nedeľa
Futbal
Hostova - Trnovec 2:0 (0:0)
majstrovsky zapas

Zvazoval som ci ist na zapas. Jednak som bol po čítať viac...
30 Pondelok
Posilňovňa
Uvodny trening v K2 Fitness

Stretol som tam Vanza. Pokecali sme a dohodli sa ze nabuduce pojdeme čítať viac...

Október 2024

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Utorok
2 Streda
Futbal
prehra 6:7 - moj druhy zapas v novej sezone

Kvoli vcerajsiemu futbalu (Slovan-City) sme mali čítať viac...
3 Štvrtok
Posilňovňa
Referencny trening v PowerGyme

Nova permanentka. Vsetko je uz v mobilnej appke, ktoru som si čítať viac...
4 Piatok
Futbal
Predzapasovy trening

- rozbehanie individualne
- bago (2 a neskor 3 v strede)
- abeceda s čítať viac...
5 Sobota
Plávanie
20 laps (3x slow, 17x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit po
6 Nedeľa
Futbal
Trnovec - Golianovo 8:2 (4:1)
majstrovsky zapas

Trener mi pisal den vopred, ze idem od čítať viac...
7 Pondelok
Posilňovňa
Trening v PowerGyme

Po vcerajsom zapase sa mi velmi nechcelo ist do gymu, ale prekonal som sa čítať viac...
8 Utorok
Plávanie
regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach
9 Streda
Futbal
prehra 5:9 - moj treti zapas v novej sezone

Trening v Trnovci bol, ale ja som sa uz slubil, ze čítať viac...
10 Štvrtok
Posilňovňa
Trening v PowerGyme

Vonku prsalo, tak isla aj Simca behat na pas do gymu. Potom trochu cvicila čítať viac...
11 Piatok
Futbal
Predzapasovy trening

- rozbehanie individualne
- bago (dvaja v strede)
- kratke sprinty
- čítať viac...
12 Sobota
Plávanie
19 laps (5x slow, 14x FS)

bez plankov, ale deep-sit po
13 Nedeľa
Futbal
Dolne Stitare - Trnovec 1:6 (0:3)
majstrovsky zapas

Plan bol taky, ze pre velky uspech z čítať viac...
14 Pondelok
Posilňovňa
Odkurovak na ruky v PowerGyme

Velmi sa mi nechcelo ist po vcerajsom zapase, ale prekonal som sa čítať viac....
15 Utorok
Plávanie
regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach
16 Streda
Beh, Futbal
Beh na futbalovy trening

Naposledy som takto bezal 2024-09-24. Vtedy som bezal za vlakom, teraz čítať viac...
17 Štvrtok
Posilňovňa
Trening v PowerGyme

Po vcerajsom behu a treningu som sa citil ako v pondelok po zapase. Ale čítať viac...
18 Piatok
Futbal
Predzapasovy trening

- rozbehanie individualne
- sprint nahanacka do stvorca
- bago (dvaja v čítať viac...
19 Sobota
Plávanie
20 laps (3x slow, 17x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred
20 Nedeľa
Futbal
Trnovec - Cabaj-Capor 2:1 (1:1)
majstrovsky zapas

Prvykrat sa mi podarilo dat gol tomu istemu čítať viac...
21 Pondelok
Plávanie
regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

s Denisom
22 Utorok
Posilňovňa
Trening v PowerGyme

Vynimocne v utorok, lebo vcera som bol v Salibach s Denom

Stretol som tam čítať viac...
23 Streda
Futbal
Futbalovy trening

- rozbehanie individualne
- sprinty po cviku
- 2na2 s narazanim po obvode čítať viac...
24 Štvrtok
Posilňovňa
Trening v PowerGyme

Trochu unava kedze posledny workout bol predvcerom

Zase tam bol Svito
25 Piatok
Futbal
Predzapasovy trening

- rozbehanie individualne
- bago, 2 dotyky, dvaja v strede
- sutazna čítať viac...
26 Sobota
Plávanie
plavanie 9.5 long laps (3.5 slow, 6x FS)

navsteva po dlhom case, naposledy 2023-06-02
27 Nedeľa
Futbal
Svatoplukovo - Trnovec 2:3 (0:2)
majstrovsky zapas

Mali sme problem najst ihrisko. Sice sme ho čítať viac...
28 Pondelok
Plávanie
regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

s Vladkom
29 Utorok
Futbal
Futbalovy trening

- rozbehanie individualne
- bago: 1 v strede, dvaja v strede, s čítať viac...
30 Streda
Posilňovňa
Trening v PowerGyme

Trening v Trnovci bol vcera (utorok), takze streda bola volna. Chcel som ist čítať viac...
31 Štvrtok

November 2024

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Piatok
Futbal
Predzapasovy trening

- rozbehanie individualne
- hadzana, gol hlavou, z voleja, atd
- strelba čítať viac...
2 Sobota
Cvičenie
Lahky workout pri Bille

Chcel som ist plavat, ale plavaren bola vybookovana az do vecera. Tak čítať viac...
3 Nedeľa
Futbal
Trnovec - Veca 1:1 (0:0)
majstrovsky zapas

Pre mna mal zapas osobitny naboj, lebo vo Veci som čítať viac...
4 Pondelok
Posilňovňa
Po roku spat v Arena Gyme

Skoro po roku som spat v Arena gyme, naposledy 2023-11-27

Moc som čítať viac...
5 Utorok
Beh, Plávanie
Pomaly beh po injekcii

Vcera som mal hyaluronovu injekciu, dnes som to isiel trochu rozbehat čítať viac....
6 Streda
Futbal
vyhra 7:6 - moj stvrty zapas v novej sezone

Trening v Trnovci bol vcera bez trenera a dnes s čítať viac...
7 Štvrtok
Posilňovňa
Trening v PowerGyme

Povodne som chcel si dat len na ruky a nohy setrit, kvoli injekcii co bola v čítať viac...
8 Piatok
Futbal
Predzapasovy trening

- rozbehanie individualne
- bago dvaja v strede
- rozbehanie spolocne s čítať viac...
9 Sobota
Futbal
Velky Lapas - Trnovec 1:0 (0:0)
majstrovsky zapas

Ihrisko bolo na sroby, co ma potesilo. Moje čítať viac...
10 Nedeľa
Posilňovňa
Dalsi odkurovak na ruky v PowerGyme

Kedze zapas bola vcera (sobota), tak som mohol ist do gymu čítať viac...
11 Pondelok
Plávanie
regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

stretol som sa tam s Denisom a čítať viac...
12 Utorok
13 Streda
Futbal
Futbalovy trening

- rozbehanie individualne
- bago: 2 v strede, dva dotyky
- strelba do ruk čítať viac...
14 Štvrtok
Posilňovňa
Referencny trening v plnej sile v PowerGyme

Nova permanentka dnes. V mobilnej appke mam po tomto čítať viac...
15 Piatok
16 Sobota
Futbal
Trnovec - AC Nitra B 2:1 (1:1)
majstrovsky zapas

Zaverecny zapas sezony. Dohravka z 2024-09-15, čítať viac...
17 Nedeľa
Beh
Hornokráľovský beh

vzdialenosť: 5km (Garmin 5.16km)
čas: 21.57
tempo: čítať viac...
18 Pondelok
19 Utorok
Posilňovňa
Opakovanie referencneho treningu

Bol som trochu chory z toho behu predvcerom a zapasu čítať viac...
20 Streda
Futbal
vyhra 6:5 - moj piaty zapas v novej sezone

Vedel som, ze je to moj posledny zapas na Gercenke čítať viac...
21 Štvrtok
22 Piatok