Profile Picture

Jombik.sk

Tréning

Leto 2022 Slovensko

Začiatok sezóny: 10. apríl 2022
Koniec sezóny: 20. október 2022

Celkom 161 tréningov za 192 dní.

70x Futbal
44x Plávanie
30x Cvičenie
10x Beh
5x Ostatné
2x Turistika
Sumár sezón Predchádzajúca sezóna Nasledujúca sezóna Celý tréningový kalendár

Apríl 2022

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
10 Nedeľa
11 Pondelok
Plávanie
20 laps (2 slow; 9x BS/FS)
12 Utorok
Futbal
trening TJ Horne Saliby
prvy trening po dlhom case
bago + hra + behy
13 Streda
14 Štvrtok
Futbal
trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening
hry + strelba
15 Piatok
Cvičenie
Beh ku krajcirke pre ruksak.
Beh k Bille.
Styri cviky pri Bille.
Beh k Cirovi.
Styri cviky u čítať viac...
16 Sobota
Plávanie
18 laps (2 slow; 8x BS/FS)
17 Nedeľa
Beh
Fast Run after the Football Game
beh 6.35km, 26:48 (pace 4:13/km)
18 Pondelok
Plávanie
18 laps (2 slow; 8x BS/FS)
+ planky pred
19 Utorok
Cvičenie
RUN + planks (2min, yeah!)

max pull-up (11.5)
25x push-up
25x squats

max chin-up (10)
10x čítať viac...
20 Streda
21 Štvrtok
Futbal
SK Dolni Chabry
trening s "A" a "B" muzstvom
rozbehy + prihravky + strelba + modelovy zapas
22 Piatok
Futbal
SK Dolni Chabry
trening s dorastom (trening viedol Laco)
strelba + hra
23 Sobota
Plávanie
8 long laps swimming (2slow/3BS/3FS)
24 Nedeľa
Futbal
Vahovce - Horne Saliby 4:1 (2:0)
majstrovsky zapas

Pocas rozcvicky pred zapasom som si daval čítať viac...
25 Pondelok
Futbal
trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening
aktivna strelba + hra
26 Utorok
Futbal
vyhra 14:7
dal som 8 golov, cim som spravil novy rekord Gercen ligy
futbal vnutri v telocvicni na čítať viac...
27 Streda
28 Štvrtok
Futbal
trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening
abeceda + modelove situacie + hra
29 Piatok
Cvičenie
trening "Nepto 19" s modifikaciami
30 Sobota
Plávanie
18 laps (2 slow; 8x BS/FS)
+ planky pred

Máj 2022

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Nedeľa
Futbal
Horne Saliby - Matuskovo 5:0 (3:0)
majstrovsky zapas
2 Pondelok
Plávanie
17 laps (1 slow; 8x BS/FS)
+ planky pred
3 Utorok
Futbal
trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening
hadzana + 2 na 2 + 3 na 3 + 4 na 4 + 5x beh 200m
4 Streda
Cvičenie
trening doma
5x planky (1:40, 1:30, 1:20, 1:20, 1:20)
5x kliky (25, 25, 25, 25, 25)
5 Štvrtok
6 Piatok
Plávanie
10 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)
7 Sobota
8 Nedeľa
Plávanie
8 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)
9 Pondelok
10 Utorok
Futbal
vyhra 10:7
dal som 5 golov
futbal vnutri v telocvicni na male branky
11 Streda
12 Štvrtok
Futbal
trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening
rozcvicka + zonglovanie + kombinacie + kratka hra
13 Piatok
Cvičenie
trening "Nepto 19" s modifikaciami
14 Sobota
Plávanie
17 laps (3 slow; BS there, FS back)
15 Nedeľa
Beh
Fast Run after the Football Game
beh 5:51km, 23:12 (pace 4:12/km)
16 Pondelok
17 Utorok
Futbal
vyhra 15:7
dal som 10 golov, cim som prekonal svoj aktualny rekord z 2022-04-26
futbal vnutri v čítať viac...
18 Streda
19 Štvrtok
Futbal
trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening
20 Piatok
Cvičenie
trening "Nepto 19" s modifikaciami
(realne asi len 16/17 cvikov, lebo som sa ponahlal)
21 Sobota
Plávanie
17 laps (3 slow; BS there, FS back)
vacsia prestavka po 10 lapoch
22 Nedeľa
Beh
Keď necháš svoje auto na svadbe :)
beh 12.22km, 1:00:49 (pace 4:59/km)
23 Pondelok
24 Utorok
Futbal
prehra 6:8
dal som 4 goly
futbal vnutri v telocvicni na male branky
25 Streda
Futbal
trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening
26 Štvrtok
Plávanie, Turistika
17 laps (3 slow; BS there, FS back),
vystup na Zobor
27 Piatok
28 Sobota
Beh
Hornosalibská Desiatka
beh/pretek 10km, 43:46 (pace 4:22/km)
29 Nedeľa
Futbal
Dolna Streda - Horne Saliby 2:1 (0:1)
majstrovsky zapas

Vcera som behal Hornosalibsku Desiatku čítať viac...
30 Pondelok
31 Utorok
Futbal
vyhra 10:3
dal som len 3 goly, ale prihral som asi na 7:)
futbal vnutri v telocvicni na male čítať viac...

Jún 2022

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Streda
Plávanie
narodeninove plavanie v Mojmirovciach

17 laps (3 slow; BS there, FS back)
2 Štvrtok
Cvičenie
narodeninovy kruhovy trening s Cirom
na druhy den svalovka:)
3 Piatok
Futbal
trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening
4 Sobota
Plávanie
17 laps (3 slow; BS there, FS back)
predzapasove plavanie v Mojmirovciach
5 Nedeľa
Futbal
Horne Saliby - OFK Puste Ulany 1:0 (0:0)
majstrovsky zapas

Tibor -> Ondrej -> Erik -- winning čítať viac...
6 Pondelok
7 Utorok
Futbal
vyhra 8:4
dal som 4 goly
futbal vnutri v telocvicni na male branky
8 Streda
9 Štvrtok
10 Piatok
Cvičenie
trening "Nepto 19" s modifikaciami
(realne asi len 17/18 cvikov, lebo som sa ponahlal)
11 Sobota
Plávanie
17 laps (3 slow; BS there, FS back)
12 Nedeľa
Beh
Raciansky Kros 2022 leto (summer)
distance: 8.82km (hills)
real time: 46:33
koef time: 43:40 čítať viac...
13 Pondelok
Plávanie
16 laps (4 slow; BS there, FS back)
14 Utorok
Futbal
prehra 6:7
dal som 2 goly
futbal vnutri v telocvicni na male branky
15 Streda
Cvičenie
kruhovy trening s Cirom

rovnaky ako 2022-06-02, ale zhyby sme robili menej, ale zato pekne čítať viac...
16 Štvrtok
Plávanie
15 laps (1 slow; BS there, FS back)
17 Piatok
Futbal
SK Dolni Chabry
dorast mal trening, Laco konzultoval, nakoniec som dal s nimi hru
18 Sobota
Plávanie
10 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)
19 Nedeľa
Cvičenie
Quick hands workout at Riegerovy sady
20 Pondelok
Plávanie
9 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)
21 Utorok
Futbal
vyhra 9:6 - posledny zapas sezony
dal som 6 golov a stal sa top kanonierom Gercen Ligy
futbal čítať viac...
22 Streda
Plávanie
17 laps (1 slow; BS there, FS back)
23 Štvrtok
Cvičenie
Trening len na ruky

- planky
- 12 cviceni na ruky
- vysenie
24 Piatok
25 Sobota
Beh
12h Park Run Tomášikovo
Total: 12.77 km
Race: 2.2 km, time 8:30
6th km pace: 3.55 :)
26 Nedeľa
Futbal
WIN 9:2 (5:1)
Goly:
- Segy 4, ja 4, Pali 1
- Alex 2
27 Pondelok
Cvičenie
Trening len na ruky

rovnaky trening ako 2022-06-23
28 Utorok
Futbal
prvy trening v Kralovej nad Vahom
29 Streda
Plávanie
20 laps (3 slow; BS there, FS back)
30 Štvrtok

Júl 2022

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Piatok
Cvičenie
Trening v mega teple (iba ruky, lebo zajtra pretek)
- planky + 11 cviceni na Pribinaku (max-pull: čítať viac...
2 Sobota
Beh, Plávanie
Buď FIT! Nie len IT! 2022
Beh po kopcoch Zvolenskej kotliny

čítať viac...
3 Nedeľa
Cvičenie
nedelny vylet do Kovacovej so starou mamou
nakoniec som viac workoutoval ako plaval:)
4 Pondelok
Futbal
prvy trening v Ziharci

Kontakt som mal od Peta Hrebika. Prisiel som sem vyskusat ako to tu čítať viac...
5 Utorok
Futbal
druhy trening v Kralovej nad Vahom

Behanie, starty, abeceda a pod. Na konci me hrali futbal na čítať viac...
6 Streda
Futbal
Kralova nad Vahom - Vahovce 2:5 (0:3)
pripravny zapas

Chlapci z Vahoviec mali cez zapas take čítať viac...
7 Štvrtok
Plávanie
17 laps (3 slow; BS there, FS back)
8 Piatok
Futbal
druhy trening v Ziharci

Dnes som velmi neohuril, lebo som bol mega unaveny z troch futbalov po čítať viac...
9 Sobota
Plávanie
15 laps (5x slow/BS/FS)
10 Nedeľa
Futbal
Andovce - Ziharec 2:1 (0:0)
pripravny zapas

Rano sa mi zase pokazila prevodovka na aute, čítať viac...
11 Pondelok
Plávanie
19 laps (3 slow; BS there, FS back)

mal som skrinku cislo 19, tak som si povedal, ze zaplavam čítať viac...
12 Utorok
Futbal
prvy trening TJ HS s novym trenerom

nova sezona, novy trener: Rastislav Basa z Galanty
13 Streda
Cvičenie
Trening len na ruky - nohy si fakt museli oddychnut

opakovanie treningu 2022-06-27
14 Štvrtok
15 Piatok
Futbal
druhy trening TJ HS s novym trenerom

trening bol predzapasovy, lebo 2022-07-17 je zapas doma s čítať viac...
16 Sobota
Cvičenie
regeneracia a workout v Kovacovej

Stara mama nesla, lebo sa citila trochu chora. Tak som isiel čítať viac...
17 Nedeľa
Futbal
Horne Saliby - Üstökös FC Győr 1:6 (1:5)
pripravny zapas

Hrali sme 4-1-4-1
Nebol som v čítať viac...
18 Pondelok
Plávanie
regeneracne plavanie po vcerajsom zapase

19 laps (6x slow/BS/FS + 1 slow)

planky pred
19 Utorok
Futbal
treti trening TJ HS s novym trenerom

Velmi dobry kondicny trening, kvalitna makacka!

V čítať viac...
20 Streda
Cvičenie
Husty Cirov workout na Pribinaku

Len tak som navrhol, ze by sme mohli dat dnes hrazdu, ale čítať viac...
21 Štvrtok
Plávanie
17 laps (3x slow, 7x BS/FS)

planky pred
22 Piatok
Futbal
stvrty trening TJ HS s novym trenerom

Cely trening strelba, dnes mi to sypalo: dal som nielen čítať viac...
23 Sobota
Cvičenie
rege + workout na Kovacovej so starou mamou

Stara mama bola nerozhodna, ze ci pojdeme, alebo čítať viac...
24 Nedeľa
Futbal
Horne Saliby - Kralov Brod 7:0 (4:0)
pripravny zapas

Hrali sme 4-3-3 (4-1-2-3)
Nebol som v čítať viac...
25 Pondelok
Plávanie
18 laps (4x slow, BS there, FS back)

plank po
26 Utorok
Futbal
piaty trening TJ HS s novym trenerom

Cez den prsalo, takze nebol uplny hic. Trening bol čítať viac...
27 Streda
Plávanie
potreningove a predzapasove plavanie

15 laps (5x slow/BS/FS)
28 Štvrtok
Futbal
Horne Saliby - Mostova 2:1 (2:1)
pripravny zapas

Opat nas bolo vela, takze sa cez polcas čítať viac...
29 Piatok
30 Sobota
Plávanie
20 laps (3x slow; BS there, FS back)

dnes mal byt turnaj v Dvornikoch, ale ho presunuli kvoli čítať viac...
31 Nedeľa
Futbal
Horne Saliby - Ohrady 3:2 (1:2)
pripravny zapas v ramci turnaja styroch muzstiev

Hrali sme čítať viac...

August 2022

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Pondelok
Cvičenie
Workout podla Danyho

Dany chcel ist cvicit rano, ale nastastie nesiel, tak sme isli spolu čítať viac...
2 Utorok
Plávanie
19 laps (1 slow; 9x BS/FS)

zase som mal skrinku cislo 19, tak som si povedal, ze zaplavam 19x čítať viac...
3 Streda
Futbal
siesty trening TJ HS s novym trenerom

Boli sme na vedlajsom ihrisku, takze som dal treningove čítať viac...
4 Štvrtok
Ostatné
Prva sportova masaz

Dnesny den bol vyhradeny na hrazdu, ale vonku bolo mega teplo, tak po porade čítať viac...
5 Piatok
Futbal
siedmy trening TJ HS s novym trenerom

Zase som losoval s Petom. Bol som velkorysy a nechal ho čítať viac...
6 Sobota
Plávanie
19 laps (3 slow; 8x BS/FS)

zase ta skrinka cislo 19 :D\

plank 2:00 pred
7 Nedeľa
Futbal
modelovany zapas 4:1 (0:0)

Nemali sme supera na pripravny zapas tento tyzden, tak sme si dali čítať viac...
8 Pondelok
Cvičenie
MarlboroLight WOD PushYourself

warmup:
deep squat holds + planks

4 rounds: (last round čítať viac...
9 Utorok
Plávanie
regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach
10 Streda
11 Štvrtok
Ostatné
Druha sportova masaz

Pre velky uspech som si dal opakovanie sportovej masaze, rovnakej ako čítať viac...
12 Piatok
Futbal
predzapasovy trening

Po troch kvazi volnych dnoch som mal velku chut do futbalu aj behania (to čítať viac...
13 Sobota
Plávanie
17 laps (3 slow; 7x BS/FS)

plank 2:20 pred
14 Nedeľa
Beh
50x 50m sprint s aktivnym oddychom

aktivny oddych: 10 sekund chodza (cca 10m)
15 Pondelok
Cvičenie
trening Nepto "19" po vyse mesiaci

max-pull: 11.5
max-chin: 11.5

Musim viac posilovat nohy čítať viac....
16 Utorok
Plávanie
memorial Daniela Rehaka

17 laps (3 slow; 7x BS/FS)

hlboky drep a plank pred
17 Streda
Futbal
TJ HS "A" - TJ HS U19 2:2 (2:1)

Dali sme si pripravny zapas proti nasej U19. Bolo nas dost tak čítať viac...
18 Štvrtok
Ostatné
Tretia sportova masaz

Dnes sme isli bomby s bankovanim. Zaujimave je, ze aj ked som mal čítať viac...
19 Piatok
Futbal
predzapasovy trening v Trnovci

Nas trening v Salibach bol kvoli bleskom zruseny a presunuty na čítať viac...
20 Sobota
Futbal
Trening v netradicnom sobotnom case ako nahrada za vcerajsi trening, ktory nebol kvoli dazdu a čítať viac...
21 Nedeľa
Futbal
Cierna Voda - Horne Saliby 2:5 (1:1)
majstrovsky zapas

Predane zapasy v dedinskom futbale nie čítať viac...
22 Pondelok
Plávanie
17 laps (3 slow; 7x BS/FS)

plank pred
23 Utorok
Cvičenie
trening s vestou u Cira na zahrade

Plan bol, ze Ciro si pojde zabehat a potom si spolu dame čítať viac...
24 Streda
Futbal
trening TJ HS - vytrvalostny test

Dnes sme mali vytrvalostny Jojo test (2x20m sprint + 10m/10sec čítať viac...
25 Štvrtok
Ostatné
Stvrta sportova masaz

Opat velke bankovanie. Na tych miestach, kde boli minuly tyzden znacky, uz čítať viac...
26 Piatok
Futbal
trening TJ HS - rychlostne testy

Dnes sme mali rychlostne testy

Moje casy:
- 10m: 1.95s, čítať viac...
27 Sobota
28 Nedeľa
Beh
Spartan Race Vechec "Sprint"
moj druhy spartan

Cas: 1:18:11
Percentil: 24 %
Vzdialenost: 5 čítať viac...
29 Pondelok
30 Utorok
Futbal
trening TJ Horne Saliby

Dnes to bol boj, stale som bol este dost unaveny zo Spartana
31 Streda
Plávanie
18 laps (6x slow/BS/FS)

September 2022

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Štvrtok
Cvičenie
trening Nepto "19" pri Bille

max-pull: 11.5
max-chin: 11
max-side: 10
wall-sit: 2 čítať viac...
2 Piatok
Futbal
trening TJ Horne Saliby

Na baggu isli najstarsi do stredu:) Teamy sme boli rozdeleni na mladych čítať viac...
3 Sobota
4 Nedeľa
5 Pondelok
Futbal
trening TJ Horne Saliby

Boli styria kapitani a styri teamy. Prehra z velkeho ihriska isla na čítať viac...
6 Utorok
Plávanie
19 laps (3x slow, 8x BS/FS)
7 Streda
Futbal
Lokomotiva Trnava U19 - Horne Saliby 1:2 (1:1)
pripravny zapas

Dlho sme nehrali zapas, takze čítať viac...
8 Štvrtok
Plávanie
15 laps (5x slow/BS/FS)
9 Piatok
Futbal
trening TJ Horne Saliby - predzapasovy

Trening nebol tazky, lebo zajtra je zapas s Pustymi čítať viac...
10 Sobota
Futbal, Beh
Horne Saliby - Puste Sady 1:2 (1:1)
majstrovsky zapas

Velmi smutny zapas. Dolezite bude čítať viac...
11 Nedeľa
Plávanie
15 laps (5x slow/BS/FS)
12 Pondelok
Ostatné
Stvrta sportova masaz
13 Utorok
Futbal
trening TJ Horne Saliby

Nas mizerny sobotny vykon neostal bez odozvy. Trener dlho hovoril čítať viac....
14 Streda
Cvičenie
trening Nepto "19" pri Bille

max-pull: 11
max-chin: 10.5
max-side: 9
wall-sit: 2 čítať viac...
15 Štvrtok
Futbal
Horne Saliby - Tomasikovo 2:4 (1:4)
majstrovsky zapas

Prelozeny zapas z 2022-08-28. Tomasikovo čítať viac...
16 Piatok
Plávanie
18 laps (6x slow/BS/FS)
17 Sobota
18 Nedeľa
Futbal
Matuskovo - Horne Saliby 1:3 (0:2)
majstrovsky zapas

Pred zapasom som sa rozcvicoval so čítať viac...
19 Pondelok
Plávanie
18 laps (2x slow, FS there, BS back)

plank 2:00 pred
20 Utorok
Cvičenie
Cirova vyzva I.

Vyzva znamena kombinaciu zhybov a klikov. Zacina sa 10:1, potom 9:2, a tak az po čítať viac...
21 Streda
Plávanie
15 laps (5x slow/BS/FS)
22 Štvrtok
23 Piatok
Futbal
trening TJ Horne Saliby

Trening bol predzapasovy, ale bol na vedlajsom ihrisku, lebo iba tam čítať viac...
24 Sobota
Cvičenie
Cirova vyzva II.

Naposledy 2022-09-20
25 Nedeľa
Futbal
Horne Saliby - Vahovce 2:1 (0:0)
majstrovsky zapas

Zivot prinasa zaujimave situacie. Vcera rano čítať viac...
26 Pondelok
27 Utorok
28 Streda
29 Štvrtok
30 Piatok
Futbal
trening TJ Horne Saliby

Trening viedol Enrico, vysvetloval po Slovensky, a snazil sa aby mu bolo čítať viac...

Október 2022

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Sobota
Futbal
Sladkovicovo - Horne Saliby 0:4 (0:0)
majstrovsky zapas

Trener bol stale chory, takze na zapas čítať viac...
2 Nedeľa
Turistika
ustav > Zobor > Trojchotar > Zibrica > Zirany
3 Pondelok
4 Utorok
Futbal
prehra 3:6 - moj prvy zapas v novej sezone

Zistil som, ze velky futbal ma bavi viac:)
5 Streda
Futbal
trening TJ Horne Saliby

Po dlhom case trening s nasim trenerom. Chvalil nas za zapas. Mame seriu čítať viac...
6 Štvrtok
Cvičenie
trening doma
4x planky (2:00, 1:30, 1:20, 1:10)
4x kliky (25, 25, 25, 25)
cviky s wristband
7 Piatok
Futbal
trening TJ Horne Saliby

Na treningu nas bolo velmi vela.

Trening bol predzapasovy, tj lahsi čítať viac....
8 Sobota
Futbal
Horne Saliby - Puste Ulany 3:2 (2:2)
majstrovsky zapas

Nebol som v zaklade a hral som len 15 čítať viac...
9 Nedeľa
Cvičenie
trening doma
4x planky (2:00, 1:30, 1:30, 1:30)
4x kliky (25, 25, 25, 25)
cviky s wristband
10 Pondelok
11 Utorok
Plávanie
15 laps (1x slow, 7x BS/FS)

plank 2:00 pred
12 Streda
Futbal
zoznamovací tréning v FK Veča

Moj odchod do USA sa blizi a aby som rozsiril svoje moznosti čítať viac...
13 Štvrtok
Cvičenie
Cirova vyzva III. s drepmi

Naposledy 2022-09-24

Monkey som nedaval, lebo som mal klasicky čítať viac...
14 Piatok
Futbal
trening TJ Horne Saliby

Na treningu nas bolo cca 12-13. V hre sme isli najskor na male branky a čítať viac...
15 Sobota
Plávanie
17 laps (3x slow, 7x BS/FS)

plank 2:00 pred
16 Nedeľa
Futbal
Velka Maca - Horne Saliby 1:1 (1:1)
majstrovsky zapas

V nedelu som sa zobudil vo velmi dobrej čítať viac...
17 Pondelok
18 Utorok
19 Streda
Cvičenie
rozluckovy workout s Cirom

Stale som mal trochu seknuty krk, tak sme to moc nesilili. Cvicili čítať viac...
20 Štvrtok