Summer 2022 Slovakia

Začiatok sezóny: 10. apríl 2022
Koniec sezóny: 20. október 2022

Celkom 161 tréningov za 192 dní.

70x Futbal

44x Plávanie

30x Cvičenie

10x Beh

5x Ostatné

2x Turistika

Sumár sezón Predchádzajúca sezóna Nasledujúca sezóna Celý tréningový kalendár

Apríl 2022

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

10 Nedeľa

11 Pondelok

Plávanie

20 laps (2 slow; 9x BS/FS)

12 Utorok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
prvy trening po dlhom case
bago + hra + behy

13 Streda

14 Štvrtok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening
hry + strelba

15 Piatok

Cvičenie

Beh ku krajcirke pre ruksak.
Beh k Bille.
Styri cviky pri Bille.
Beh k Cirovi.
Styri cviky u read more...

16 Sobota

Plávanie

18 laps (2 slow; 8x BS/FS)

17 Nedeľa

Beh

Fast Run after the Football Game
beh 6.35km, 26:48 (pace 4:13/km)

18 Pondelok

Plávanie

18 laps (2 slow; 8x BS/FS)
+ planky pred

19 Utorok

Cvičenie

RUN + planks (2min, yeah!)

max pull-up (11.5)
25x push-up
25x squats

max chin-up (10)
10x read more...

20 Streda

21 Štvrtok

Futbal

SK Dolni Chabry
trening s "A" a "B" muzstvom
rozbehy + prihravky + strelba + modelovy zapas

22 Piatok

Futbal

SK Dolni Chabry
trening s dorastom (trening viedol Laco)
strelba + hra

23 Sobota

Plávanie

8 long laps swimming (2slow/3BS/3FS)

24 Nedeľa

Futbal

Vahovce - Horne Saliby 4:1 (2:0)
majstrovsky zapas

Pocas rozcvicky pred zapasom som si daval read more...

25 Pondelok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening
aktivna strelba + hra

26 Utorok

Futbal

vyhra 14:7
dal som 8 golov, cim som spravil novy rekord Gercen ligy
futbal vnutri v telocvicni na read more...

27 Streda

28 Štvrtok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening
abeceda + modelove situacie + hra

29 Piatok

Cvičenie

trening "Nepto 19" s modifikaciami

30 Sobota

Plávanie

18 laps (2 slow; 8x BS/FS)
+ planky pred

Máj 2022

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Nedeľa

Futbal

Horne Saliby - Matuskovo 5:0 (3:0)
majstrovsky zapas

2 Pondelok

Plávanie

17 laps (1 slow; 8x BS/FS)
+ planky pred

3 Utorok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening
hadzana + 2 na 2 + 3 na 3 + 4 na 4 + 5x beh 200m

4 Streda

Cvičenie

trening doma
5x planky (1:40, 1:30, 1:20, 1:20, 1:20)
5x kliky (25, 25, 25, 25, 25)

5 Štvrtok

6 Piatok

Plávanie

10 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)

7 Sobota

8 Nedeľa

Plávanie

8 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)

9 Pondelok

10 Utorok

Futbal

vyhra 10:7
dal som 5 golov
futbal vnutri v telocvicni na male branky

11 Streda

12 Štvrtok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening
rozcvicka + zonglovanie + kombinacie + kratka hra

13 Piatok

Cvičenie

trening "Nepto 19" s modifikaciami

14 Sobota

Plávanie

17 laps (3 slow; BS there, FS back)

15 Nedeľa

Beh

Fast Run after the Football Game
beh 5:51km, 23:12 (pace 4:12/km)

16 Pondelok

17 Utorok

Futbal

vyhra 15:7
dal som 10 golov, cim som prekonal svoj aktualny rekord z 2022-04-26
futbal vnutri v read more...

18 Streda

19 Štvrtok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

20 Piatok

Cvičenie

trening "Nepto 19" s modifikaciami
(realne asi len 16/17 cvikov, lebo som sa ponahlal)

21 Sobota

Plávanie

17 laps (3 slow; BS there, FS back)
vacsia prestavka po 10 lapoch

22 Nedeľa

Beh

Keď necháš svoje auto na svadbe :)
beh 12.22km, 1:00:49 (pace 4:59/km)

23 Pondelok

24 Utorok

Futbal

prehra 6:8
dal som 4 goly
futbal vnutri v telocvicni na male branky

25 Streda

Futbal

trening TJ Horne Saliby
pozapasovy trening

26 Štvrtok

Plávanie, Turistika

17 laps (3 slow; BS there, FS back),
vystup na Zobor

27 Piatok

28 Sobota

Beh

Hornosalibská Desiatka
beh/pretek 10km, 43:46 (pace 4:22/km)

29 Nedeľa

Futbal

Dolna Streda - Horne Saliby 2:1 (0:1)
majstrovsky zapas

Vcera som behal Hornosalibsku Desiatku read more...

30 Pondelok

31 Utorok

Futbal

vyhra 10:3
dal som len 3 goly, ale prihral som asi na 7:)
futbal vnutri v telocvicni na male read more...

Jún 2022

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Streda

Plávanie

narodeninove plavanie v Mojmirovciach

17 laps (3 slow; BS there, FS back)

2 Štvrtok

Cvičenie

narodeninovy kruhovy trening s Cirom
na druhy den svalovka:)

3 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby
predzapasovy trening

4 Sobota

Plávanie

17 laps (3 slow; BS there, FS back)
predzapasove plavanie v Mojmirovciach

5 Nedeľa

Futbal

Horne Saliby - OFK Puste Ulany 1:0 (0:0)
majstrovsky zapas

Tibor -> Ondrej -> Erik -- winning read more...

6 Pondelok

7 Utorok

Futbal

vyhra 8:4
dal som 4 goly
futbal vnutri v telocvicni na male branky

8 Streda

9 Štvrtok

10 Piatok

Cvičenie

trening "Nepto 19" s modifikaciami
(realne asi len 17/18 cvikov, lebo som sa ponahlal)

11 Sobota

Plávanie

17 laps (3 slow; BS there, FS back)

12 Nedeľa

Beh

Raciansky Kros 2022 leto (summer)
distance: 8.82km (hills)
real time: 46:33
koef time: 43:40 read more...

13 Pondelok

Plávanie

16 laps (4 slow; BS there, FS back)

14 Utorok

Futbal

prehra 6:7
dal som 2 goly
futbal vnutri v telocvicni na male branky

15 Streda

Cvičenie

kruhovy trening s Cirom

rovnaky ako 2022-06-02, ale zhyby sme robili menej, ale zato pekne read more...

16 Štvrtok

Plávanie

15 laps (1 slow; BS there, FS back)

17 Piatok

Futbal

SK Dolni Chabry
dorast mal trening, Laco konzultoval, nakoniec som dal s nimi hru

18 Sobota

Plávanie

10 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)

19 Nedeľa

Cvičenie

Quick hands workout at Riegerovy sady

20 Pondelok

Plávanie

9 long laps swimming (2 slow / remaining BS and FS back)

21 Utorok

Futbal

vyhra 9:6 - posledny zapas sezony
dal som 6 golov a stal sa top kanonierom Gercen Ligy
futbal read more...

22 Streda

Plávanie

17 laps (1 slow; BS there, FS back)

23 Štvrtok

Cvičenie

Trening len na ruky

- planky
- 12 cviceni na ruky
- vysenie

24 Piatok

25 Sobota

Beh

12h Park Run Tomášikovo
Total: 12.77 km
Race: 2.2 km, time 8:30
6th km pace: 3.55 :)

26 Nedeľa

Futbal

WIN 9:2 (5:1)
Goly:
- Segy 4, ja 4, Pali 1
- Alex 2

27 Pondelok

Cvičenie

Trening len na ruky

rovnaky trening ako 2022-06-23

28 Utorok

Futbal

prvy trening v Kralovej nad Vahom

29 Streda

Plávanie

20 laps (3 slow; BS there, FS back)

30 Štvrtok

Júl 2022

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Piatok

Cvičenie

Trening v mega teple (iba ruky, lebo zajtra pretek)
- planky + 11 cviceni na Pribinaku (max-pull: read more...

2 Sobota

Beh, Plávanie

Buď FIT! Nie len IT! 2022
Beh po kopcoch Zvolenskej kotliny

read more...

3 Nedeľa

Cvičenie

nedelny vylet do Kovacovej so starou mamou
nakoniec som viac workoutoval ako plaval:)

4 Pondelok

Futbal

prvy trening v Ziharci

Kontakt som mal od Peta Hrebika. Prisiel som sem vyskusat ako to tu read more...

5 Utorok

Futbal

druhy trening v Kralovej nad Vahom

Behanie, starty, abeceda a pod. Na konci me hrali futbal na read more...

6 Streda

Futbal

Kralova nad Vahom - Vahovce 2:5 (0:3)
pripravny zapas

Chlapci z Vahoviec mali cez zapas take read more...

7 Štvrtok

Plávanie

17 laps (3 slow; BS there, FS back)

8 Piatok

Futbal

druhy trening v Ziharci

Dnes som velmi neohuril, lebo som bol mega unaveny z troch futbalov po read more...

9 Sobota

Plávanie

15 laps (5x slow/BS/FS)

10 Nedeľa

Futbal

Andovce - Ziharec 2:1 (0:0)
pripravny zapas

Rano sa mi zase pokazila prevodovka na aute, read more...

11 Pondelok

Plávanie

19 laps (3 slow; BS there, FS back)

mal som skrinku cislo 19, tak som si povedal, ze zaplavam read more...

12 Utorok

Futbal

prvy trening TJ HS s novym trenerom

nova sezona, novy trener: Rastislav Basa z Galanty

13 Streda

Cvičenie

Trening len na ruky - nohy si fakt museli oddychnut

opakovanie treningu 2022-06-27

14 Štvrtok

15 Piatok

Futbal

druhy trening TJ HS s novym trenerom

trening bol predzapasovy, lebo 2022-07-17 je zapas doma s read more...

16 Sobota

Cvičenie

regeneracia a workout v Kovacovej

Stara mama nesla, lebo sa citila trochu chora. Tak som isiel read more...

17 Nedeľa

Futbal

Horne Saliby - Üstökös FC Győr 1:6 (1:5)
pripravny zapas

Hrali sme 4-1-4-1
Nebol som v read more...

18 Pondelok

Plávanie

regeneracne plavanie po vcerajsom zapase

19 laps (6x slow/BS/FS + 1 slow)

planky pred

19 Utorok

Futbal

treti trening TJ HS s novym trenerom

Velmi dobry kondicny trening, kvalitna makacka!

V read more...

20 Streda

Cvičenie

Husty Cirov workout na Pribinaku

Len tak som navrhol, ze by sme mohli dat dnes hrazdu, ale read more...

21 Štvrtok

Plávanie

17 laps (3x slow, 7x BS/FS)

planky pred

22 Piatok

Futbal

stvrty trening TJ HS s novym trenerom

Cely trening strelba, dnes mi to sypalo: dal som nielen read more...

23 Sobota

Cvičenie

rege + workout na Kovacovej so starou mamou

Stara mama bola nerozhodna, ze ci pojdeme, alebo read more...

24 Nedeľa

Futbal

Horne Saliby - Kralov Brod 7:0 (4:0)
pripravny zapas

Hrali sme 4-3-3 (4-1-2-3)
Nebol som v read more...

25 Pondelok

Plávanie

18 laps (4x slow, BS there, FS back)

plank po

26 Utorok

Futbal

piaty trening TJ HS s novym trenerom

Cez den prsalo, takze nebol uplny hic. Trening bol read more...

27 Streda

Plávanie

potreningove a predzapasove plavanie

15 laps (5x slow/BS/FS)

28 Štvrtok

Futbal

Horne Saliby - Mostova 2:1 (2:1)
pripravny zapas

Opat nas bolo vela, takze sa cez polcas read more...

29 Piatok

30 Sobota

Plávanie

20 laps (3x slow; BS there, FS back)

dnes mal byt turnaj v Dvornikoch, ale ho presunuli kvoli read more...

31 Nedeľa

Futbal

Horne Saliby - Ohrady 3:2 (1:2)
pripravny zapas v ramci turnaja styroch muzstiev

Hrali sme read more...

August 2022

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Pondelok

Cvičenie

Workout podla Danyho

Dany chcel ist cvicit rano, ale nastastie nesiel, tak sme isli spolu read more...

2 Utorok

Plávanie

19 laps (1 slow; 9x BS/FS)

zase som mal skrinku cislo 19, tak som si povedal, ze zaplavam 19x read more...

3 Streda

Futbal

siesty trening TJ HS s novym trenerom

Boli sme na vedlajsom ihrisku, takze som dal treningove read more...

4 Štvrtok

Ostatné

Prva sportova masaz

Dnesny den bol vyhradeny na hrazdu, ale vonku bolo mega teplo, tak po porade read more...

5 Piatok

Futbal

siedmy trening TJ HS s novym trenerom

Zase som losoval s Petom. Bol som velkorysy a nechal ho read more...

6 Sobota

Plávanie

19 laps (3 slow; 8x BS/FS)

zase ta skrinka cislo 19 :D\

plank 2:00 pred

7 Nedeľa

Futbal

modelovany zapas 4:1 (0:0)

Nemali sme supera na pripravny zapas tento tyzden, tak sme si dali read more...

8 Pondelok

Cvičenie

MarlboroLight WOD PushYourself

warmup:
deep squat holds + planks

4 rounds: (last round read more...

9 Utorok

Plávanie

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

10 Streda

11 Štvrtok

Ostatné

Druha sportova masaz

Pre velky uspech som si dal opakovanie sportovej masaze, rovnakej ako read more...

12 Piatok

Futbal

predzapasovy trening

Po troch kvazi volnych dnoch som mal velku chut do futbalu aj behania (to read more...

13 Sobota

Plávanie

17 laps (3 slow; 7x BS/FS)

plank 2:20 pred

14 Nedeľa

Beh

50x 50m sprint s aktivnym oddychom

aktivny oddych: 10 sekund chodza (cca 10m)

15 Pondelok

Cvičenie

trening Nepto "19" po vyse mesiaci

max-pull: 11.5
max-chin: 11.5

Musim viac posilovat nohy read more....

16 Utorok

Plávanie

memorial Daniela Rehaka

17 laps (3 slow; 7x BS/FS)

hlboky drep a plank pred

17 Streda

Futbal

TJ HS "A" - TJ HS U19 2:2 (2:1)

Dali sme si pripravny zapas proti nasej U19. Bolo nas dost tak read more...

18 Štvrtok

Ostatné

Tretia sportova masaz

Dnes sme isli bomby s bankovanim. Zaujimave je, ze aj ked som mal read more...

19 Piatok

Futbal

predzapasovy trening v Trnovci

Nas trening v Salibach bol kvoli bleskom zruseny a presunuty na read more...

20 Sobota

Futbal

Trening v netradicnom sobotnom case ako nahrada za vcerajsi trening, ktory nebol kvoli dazdu a read more...

21 Nedeľa

Futbal

Cierna Voda - Horne Saliby 2:5 (1:1)
majstrovsky zapas

Predane zapasy v dedinskom futbale nie read more...

22 Pondelok

Plávanie

17 laps (3 slow; 7x BS/FS)

plank pred

23 Utorok

Cvičenie

trening s vestou u Cira na zahrade

Plan bol, ze Ciro si pojde zabehat a potom si spolu dame read more...

24 Streda

Futbal

trening TJ HS - vytrvalostny test

Dnes sme mali vytrvalostny Jojo test (2x20m sprint + 10m/10sec read more...

25 Štvrtok

Ostatné

Stvrta sportova masaz

Opat velke bankovanie. Na tych miestach, kde boli minuly tyzden znacky, uz read more...

26 Piatok

Futbal

trening TJ HS - rychlostne testy

Dnes sme mali rychlostne testy

Moje casy:
- 10m: 1.95s, read more...

27 Sobota

28 Nedeľa

Beh

Spartan Race Vechec "Sprint"
moj druhy spartan

Cas: 1:18:11
Percentil: 24 %
Vzdialenost: 5 read more...

29 Pondelok

30 Utorok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

Dnes to bol boj, stale som bol este dost unaveny zo Spartana

31 Streda

Plávanie

18 laps (6x slow/BS/FS)

September 2022

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Štvrtok

Cvičenie

trening Nepto "19" pri Bille

max-pull: 11.5
max-chin: 11
max-side: 10
wall-sit: 2 read more...

2 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

Na baggu isli najstarsi do stredu:) Teamy sme boli rozdeleni na mladych read more...

3 Sobota

4 Nedeľa

5 Pondelok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

Boli styria kapitani a styri teamy. Prehra z velkeho ihriska isla na read more...

6 Utorok

Plávanie

19 laps (3x slow, 8x BS/FS)

7 Streda

Futbal

Lokomotiva Trnava U19 - Horne Saliby 1:2 (1:1)
pripravny zapas

Dlho sme nehrali zapas, takze read more...

8 Štvrtok

Plávanie

15 laps (5x slow/BS/FS)

9 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby - predzapasovy

Trening nebol tazky, lebo zajtra je zapas s Pustymi read more...

10 Sobota

Futbal, Beh

Horne Saliby - Puste Sady 1:2 (1:1)
majstrovsky zapas

Velmi smutny zapas. Dolezite bude read more...

11 Nedeľa

Plávanie

15 laps (5x slow/BS/FS)

12 Pondelok

Ostatné

Stvrta sportova masaz

13 Utorok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

Nas mizerny sobotny vykon neostal bez odozvy. Trener dlho hovoril read more....

14 Streda

Cvičenie

trening Nepto "19" pri Bille

max-pull: 11
max-chin: 10.5
max-side: 9
wall-sit: 2 read more...

15 Štvrtok

Futbal

Horne Saliby - Tomasikovo 2:4 (1:4)
majstrovsky zapas

Prelozeny zapas z 2022-08-28. Tomasikovo read more...

16 Piatok

Plávanie

18 laps (6x slow/BS/FS)

17 Sobota

18 Nedeľa

Futbal

Matuskovo - Horne Saliby 1:3 (0:2)
majstrovsky zapas

Pred zapasom som sa rozcvicoval so read more...

19 Pondelok

Plávanie

18 laps (2x slow, FS there, BS back)

plank 2:00 pred

20 Utorok

Cvičenie

Cirova vyzva I.

Vyzva znamena kombinaciu zhybov a klikov. Zacina sa 10:1, potom 9:2, a tak az po read more...

21 Streda

Plávanie

15 laps (5x slow/BS/FS)

22 Štvrtok

23 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

Trening bol predzapasovy, ale bol na vedlajsom ihrisku, lebo iba tam read more...

24 Sobota

Cvičenie

Cirova vyzva II.

Naposledy 2022-09-20

25 Nedeľa

Futbal

Horne Saliby - Vahovce 2:1 (0:0)
majstrovsky zapas

Zivot prinasa zaujimave situacie. Vcera rano read more...

26 Pondelok

27 Utorok

28 Streda

29 Štvrtok

30 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

Trening viedol Enrico, vysvetloval po Slovensky, a snazil sa aby mu bolo read more...

Október 2022

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Sobota

Futbal

Sladkovicovo - Horne Saliby 0:4 (0:0)
majstrovsky zapas

Trener bol stale chory, takze na zapas read more...

2 Nedeľa

Turistika

ustav > Zobor > Trojchotar > Zibrica > Zirany

3 Pondelok

4 Utorok

Futbal

prehra 3:6 - moj prvy zapas v novej sezone

Zistil som, ze velky futbal ma bavi viac:)

5 Streda

Futbal

trening TJ Horne Saliby

Po dlhom case trening s nasim trenerom. Chvalil nas za zapas. Mame seriu read more...

6 Štvrtok

Cvičenie

trening doma
4x planky (2:00, 1:30, 1:20, 1:10)
4x kliky (25, 25, 25, 25)
cviky s wristband

7 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

Na treningu nas bolo velmi vela.

Trening bol predzapasovy, tj lahsi read more....

8 Sobota

Futbal

Horne Saliby - Puste Ulany 3:2 (2:2)
majstrovsky zapas

Nebol som v zaklade a hral som len 15 read more...

9 Nedeľa

Cvičenie

trening doma
4x planky (2:00, 1:30, 1:30, 1:30)
4x kliky (25, 25, 25, 25)
cviky s wristband

10 Pondelok

11 Utorok

Plávanie

15 laps (1x slow, 7x BS/FS)

plank 2:00 pred

12 Streda

Futbal

zoznamovací tréning v FK Veča

Moj odchod do USA sa blizi a aby som rozsiril svoje moznosti read more...

13 Štvrtok

Cvičenie

Cirova vyzva III. s drepmi

Naposledy 2022-09-24

Monkey som nedaval, lebo som mal klasicky read more...

14 Piatok

Futbal

trening TJ Horne Saliby

Na treningu nas bolo cca 12-13. V hre sme isli najskor na male branky a read more...

15 Sobota

Plávanie

17 laps (3x slow, 7x BS/FS)

plank 2:00 pred

16 Nedeľa

Futbal

Velka Maca - Horne Saliby 1:1 (1:1)
majstrovsky zapas

V nedelu som sa zobudil vo velmi dobrej read more...

17 Pondelok

18 Utorok

19 Streda

Cvičenie

rozluckovy workout s Cirom

Stale som mal trochu seknuty krk, tak sme to moc nesilili. Cvicili read more...

20 Štvrtok

Jombik.sk

Tréning