Slovakia 2019/2020

Začiatok sezóny: 26. august 2019
Koniec sezóny: 25. august 2020

Celkom 192 tréningov za 364 dní.

69x Cvičenie

31x Futbal

31x Plávanie

29x Beh

11x Turistika

10x Fyzioterapia

6x Fitness

2x Ostatné

2x Lyžovanie

1x Cyklistika

Sumár sezón Predchádzajúca sezóna Nasledujúca sezóna Celý tréningový kalendár

August 2019

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

26 Pondelok

27 Utorok

28 Streda

29 Štvrtok

Beh

beh s Cirom pred Nocnou Salou

30 Piatok

31 Sobota

Beh

Beh Nočnou Šaľou 2019
vzdialenosť: 7.30km
čas: 32:54
tempo: 4:30/km

September 2019

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Nedeľa

2 Pondelok

3 Utorok

Cvičenie

run from Kralova
workout at Billa

4 Streda

Beh

beh az k zeleznicnemu mostu
zhyby u Cira a na moste (video)

5 Štvrtok

6 Piatok

Plávanie

swimming 10 long laps (1slow)

7 Sobota

8 Nedeľa

9 Pondelok

Fitness

10 min run
planks
15 exercises workout with and without machines

10 Utorok

Plávanie

swimming 9 long laps (2 slow)

11 Streda

12 Štvrtok

Cvičenie

run to field
planks
2x 9 exercises (3 play exercises on bars)

13 Piatok

Plávanie

swimming 8 long laps (1 slow)

14 Sobota

15 Nedeľa

16 Pondelok

Beh

beh 8km k vodnej nadrzi
+ workout u Cira
+ vymyk training

17 Utorok

18 Streda

Cvičenie

Happy 7 workout

19 Štvrtok

Plávanie

swimming 10 long laps (1 slow)

20 Piatok

Cvičenie, Fyzioterapia

workout with Ciro
Spartan emulation
4 series,
Laser Therapy
session #1

21 Sobota

Ostatné

rodinny vystup na Velky Korcin

22 Nedeľa

23 Pondelok

Cvičenie, Fyzioterapia

workout similar to 2019-09-25,
Laser Therapy
session #2

24 Utorok

Plávanie

swimming 10 long laps (1 slow)

25 Streda

Cvičenie, Fyzioterapia

Planky
1. 8.5+4.5+1+1neg pullup
2. 25x pushup
3. 25x squat
4. 10x dips on bar
5. 8+5+2+1neg read more...

26 Štvrtok

Beh

beh 8km k vodnej nadrzi
+ small workout u Cira

27 Piatok

Plávanie

swimming 8 long laps (1 slow)

28 Sobota

Turistika

vystup na Zobor

29 Nedeľa

30 Pondelok

Cvičenie

Trening s Cirom pred jeho futbalom

Október 2019

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Utorok

Beh, Fyzioterapia

beh k zeleznici a spat
10,850 metrov,
Laser Therapy
session #4

2 Streda

3 Štvrtok

Plávanie, Fyzioterapia

swimming 10 long laps (1 slow),
Laser Therapy
session #5

4 Piatok

Cvičenie

Fun trening s Cirom pred Billou, rozne serie, zabavne aj narocne, velky progres

5 Sobota

6 Nedeľa

7 Pondelok

8 Utorok

9 Streda

Plávanie

swimming 11 long laps (2 slow)

10 Štvrtok

11 Piatok

12 Sobota

13 Nedeľa

14 Pondelok

Cvičenie

trening podobny tomu 2019-10-18

15 Utorok

16 Streda

17 Štvrtok

Plávanie

swimming 7.5 long laps (1 slow)

18 Piatok

Cvičenie

Trening "NEPTO 19"

planky

MAX pull-ups
20x push-ups
15x triceps
25x squats

MAX read more...

19 Sobota

Turistika

vystup na Velky Choc s Vanesou

20 Nedeľa

21 Pondelok

Cvičenie, Futbal

Trening pred futbalom s Cirom

Novy pull-ups rekord: 9.5,
Futbal na ucilisti
vyhra 20:9, me read more...

22 Utorok

Plávanie

regeneracne plavanie

23 Streda

Beh

run 8km

24 Štvrtok

Cvičenie

trening "Nepto 19"

25 Piatok

26 Sobota

27 Nedeľa

Beh

Raciansky Kros 2019 jeseň (fall)
distance: 9km (hills)
real time: 49:04
koef time: 47:04 read more...

28 Pondelok

29 Utorok

30 Streda

Ostatné

Driving Range only

31 Štvrtok

November 2019

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Piatok

Cvičenie

beh k Zeleznici
+ trening "Nepto 16"

2 Sobota

3 Nedeľa

4 Pondelok

5 Utorok

Fyzioterapia

Laser Therapy

6 Streda

Cvičenie

trening s Cirom v Kralovej
+ beh do Kralovej

7 Štvrtok

Fyzioterapia

Laser Therapy

8 Piatok

Cvičenie

trening "Nepto 19"

9 Sobota

Turistika

Maly Rozsutec tura z Terchovej

10 Nedeľa

11 Pondelok

12 Utorok

13 Streda

Fyzioterapia

Laser Therapy
almost almost last session

14 Štvrtok

Cvičenie

trening s Cirom pri Bille
dvaja cigani sa k nam pridali

15 Piatok

16 Sobota

Turistika

Velky Tribec hike

17 Nedeľa

18 Pondelok

19 Utorok

20 Streda

21 Štvrtok

Fyzioterapia

Laser Therapy
almost last session

22 Piatok

23 Sobota

24 Nedeľa

25 Pondelok

Futbal

Futbal na ucilisti
bolo nas vela

26 Utorok

27 Streda

28 Štvrtok

Fyzioterapia

Laser Therapy
last session

29 Piatok

30 Sobota

December 2019

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Nedeľa

2 Pondelok

Futbal

Futbal na ucilisti
nebolo nas vela
vyhrali sme

3 Utorok

4 Streda

5 Štvrtok

6 Piatok

7 Sobota

8 Nedeľa

9 Pondelok

10 Utorok

11 Streda

Futbal

Futbal v Trnovci s Viktorom a Andrejom
mini turnaj - 3 muzstva

12 Štvrtok

13 Piatok

14 Sobota

15 Nedeľa

Futbal

LOST 0:4 (0:2)

16 Pondelok

Plávanie

20 laps (2 slow)
with Victor

17 Utorok

18 Streda

Cvičenie

4x:
3x ruky
3x brucho

19 Štvrtok

Plávanie

18 laps (2 slow)
with Victor

20 Piatok

Cvičenie

Antisvalovicovy trening u Cira

21 Sobota

22 Nedeľa

23 Pondelok

24 Utorok

Futbal

Vianocny futbal (lost, me 1)

25 Streda

26 Štvrtok

27 Piatok

28 Sobota

Cvičenie

Dannyho "šestka" (30:30)

29 Nedeľa

Futbal

TIE 1:1 (0:1) me 1g
lavackou som zachranil remizu

30 Pondelok

31 Utorok

Cvičenie

Dannyho "šestka" - pokracovanie od Cira

Január 2020

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Streda

Cvičenie

super lahky trening

2 Štvrtok

3 Piatok

4 Sobota

5 Nedeľa

6 Pondelok

Turistika

vystup na Hrad Gymes (po chorobe)

7 Utorok

8 Streda

9 Štvrtok

10 Piatok

Cvičenie

prvy trening po mojej chorobe
odkurene ruky na bradlach

11 Sobota

12 Nedeľa

Futbal

WON 6:1 (2:0) me 3g
dnes mi isla karta, darilo sa mi, aj Vladovi na gol som prihlral

13 Pondelok

14 Utorok

15 Streda

Cvičenie

Bulletproof Coffee
4x4 trening u Cira na dome
5km pomaly beh pri Vahu

16 Štvrtok

17 Piatok

Cvičenie

planks
3x3x3
hangs

18 Sobota

Turistika

ustav > Zobor > Trojchotar > Zibrica > Zirany

19 Nedeľa

20 Pondelok

Plávanie

20 laps (1 slow)

21 Utorok

22 Streda

Beh

run 6.4km with Ciro

23 Štvrtok

24 Piatok

25 Sobota

26 Nedeľa

27 Pondelok

28 Utorok

29 Streda

30 Štvrtok

31 Piatok

Beh

run 8km

Február 2020

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Sobota

2 Nedeľa

Futbal

WON 3:0 (1:0) me 2g

3 Pondelok

Plávanie

regeneracne plavanie

4 Utorok

5 Streda

Cvičenie

negativny trening s Cirom

6 Štvrtok

7 Piatok

Cvičenie

trening u Cira na zahrade so svalovkou

8 Sobota

9 Nedeľa

Turistika

vystup na Pohronsky Inovec

10 Pondelok

11 Utorok

12 Streda

13 Štvrtok

14 Piatok

15 Sobota

Lyžovanie

1-2 hours skiing

16 Nedeľa

17 Pondelok

Plávanie

20 laps (1 slow)

18 Utorok

19 Streda

Cvičenie

beh do Kralovej a naspat (7.5km)
maly trening u Cira na zahrade

20 Štvrtok

Plávanie

20 laps (1 slow)

21 Piatok

22 Sobota

Lyžovanie

2-3 hours skiing

23 Nedeľa

24 Pondelok

Cvičenie

trening 3x3x3 + TABATA

25 Utorok

26 Streda

Cvičenie

trening u Cira na zahrade + TABATA

27 Štvrtok

Plávanie

15 laps (few slow)

28 Piatok

29 Sobota

Marec 2020

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Nedeľa

Beh

8km Sunday run

2 Pondelok

Beh

6km run

3 Utorok

4 Streda

Plávanie

swimming 10 long laps (1 slow)
one but the last swim with a season ticket

5 Štvrtok

Plávanie

15 laps (first 3 slow)

6 Piatok

7 Sobota

Plávanie

18 laps (2 slow)

8 Nedeľa

Futbal

WON 4:2 (0:2) me 4g (ALL!)

9 Pondelok

Cvičenie

beh k Bille, planky a cca 16 exercises training

10 Utorok

Futbal

futbal 3 na 3, 1 striedal
3 zapasy, vsetky vyhra, vela golov

11 Streda

12 Štvrtok

13 Piatok

14 Sobota

Cvičenie

prechadzka k zeleznici, zhyby pod mostom, dokoncenie treningu pri Bille

15 Nedeľa

16 Pondelok

Cvičenie

15/16 exercises workout

17 Utorok

18 Streda

Cvičenie

planks + six triples workout:
1. on the way
2-3. train crossing
4. under the bridge
5-6. near read more...

19 Štvrtok

20 Piatok

21 Sobota

Cvičenie

Veca + Billa workout

22 Nedeľa

Cyklistika

bike 16km s Vanesou

23 Pondelok

24 Utorok

25 Streda

Cvičenie

trening "Nepto 19" s modifikaciami

26 Štvrtok

27 Piatok

Cvičenie

trening "Nepto 19"

28 Sobota

29 Nedeľa

Cvičenie

trening "Nepto 19"

30 Pondelok

31 Utorok

Apríl 2020

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Streda

Cvičenie

trening "Nepto 19" modifikovany na 16

2 Štvrtok

3 Piatok

Cvičenie

trening "Nepto 19" menej cvikov - trochu chory
boli tam aj traja Ukrainci co cvicili spolu

4 Sobota

5 Nedeľa

Cvičenie

trening "Nepto 19" velmi modifikovany
bolo nas tam vela, vratane "freestyle" Ukrainca a jeho read more...

6 Pondelok

7 Utorok

8 Streda

Cvičenie

trening "Nepto 19" modifikovany

9 Štvrtok

10 Piatok

Cvičenie

7 rounds run warmup
planks
24 exercises workout

11 Sobota

Beh

beh 5,5km s Artym
tempo 5:30

12 Nedeľa

Cvičenie

vecerny trening na ruky s Danom Kovacom
(pull-up-max:8.5)

13 Pondelok

14 Utorok

Cvičenie

trening "Nepto 19"

15 Streda

16 Štvrtok

Cvičenie

modifikovany Nepto 19
beh + planky + 20 cviceni + 10 burpikov
prvykrat ruckovanie na bradlach tam read more...

17 Piatok

18 Sobota

19 Nedeľa

Cvičenie

nedelny trening po fastingu
7 kol beh + planky + 18 cviceni
prvykrat som prenasal pneumatiky, dal read more...

20 Pondelok

21 Utorok

Cvičenie

modifikovany Nepto 19
prvykrat prechytavanie tam a naspat

22 Streda

23 Štvrtok

Cvičenie

17 cviceni, modifkovany Nepto 19
rozne vychytavky: stupajuci rebrik (50%), vysoke bradla, read more...

24 Piatok

25 Sobota

Cvičenie

Bernolakova workout 19ex

26 Nedeľa

27 Pondelok

Cvičenie

Nepto 19 workout
boli tam slovenski madari s reprakmi a mladi chlapci

28 Utorok

29 Streda

Beh

beh k trati a potom k Bille
12 cviceni pri Bille

30 Štvrtok

Máj 2020

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Piatok

Cvičenie

WELCOME MAY workout by Ciro (kvalitny odkurovak rano o 9:00)
(+Dani +Koki +Simca +ja)
prvykrat read more...

2 Sobota

3 Nedeľa

Cvičenie

20 ex workout
first wide-pull, yeah!

4 Pondelok

5 Utorok

Beh

beh k trati a potom 12ex workout pri Bille

6 Streda

7 Štvrtok

Beh

beh k trati cez most a potom do Veci

8 Piatok

Cvičenie

ANOTHER MAY TRAINING
mega odkurovak vratane ciniek

9 Sobota

Turistika

vystup na Slavkovsky stit s Janom Dingom
zaciatok vystupu zo Stareho Smokovca 10:00

10 Nedeľa

11 Pondelok

12 Utorok

Cvičenie

poobedny trening u Cira na zahrade
Okruh: (1x + 2x)
- zhyby
- drepy s kettlebellom
- triceps
- read more...

13 Streda

14 Štvrtok

Cvičenie

treningovy okruh: beh k trati, cestou planky kliky, treiceps, pod mostom zhyby
dalej prechadzka k read more...

15 Piatok

16 Sobota

Cvičenie

trening "Nepto 19" so 17 cviceniami (45 min)
prvykrat 10-pull + 10-chin

17 Nedeľa

Futbal

LOST 1:2 (1:1)
Goals:
- Alex (my pass)
- Ono 2

18 Pondelok

Cvičenie

treningovy okruh: trat, most, Billa

19 Utorok

20 Streda

Cvičenie

rychly treningovy okruh: trat, most, Billa

21 Štvrtok

22 Piatok

23 Sobota

Turistika

ustav > Zobor > Trojchotar > Zibrica > Podhorany
(10 km + 3km)

24 Nedeľa

Futbal

LOST 5:7 (1:3)
Nase goly:
- ja 3, Peto Vanek 2

25 Pondelok

Cvičenie

maly trening na ruky

26 Utorok

Futbal

futbal 4 na 4 + 3 na striedani na kazdej strane
len 1 gol z celeho ihriska

27 Streda

28 Štvrtok

29 Piatok

Cvičenie

kruhovy trening u Cira na zahrade
na konci 3x Tabata - total odkurovak

30 Sobota

Beh

preteky "VIII. Hornosalibská Desiatka" (10km)
10.07km, 49:45 (pace 4:56/km)

31 Nedeľa

Futbal

TIE 1:1 (0:1)
Nase goly:
- ja 1

Jún 2020

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Pondelok

Cvičenie

narodeninovy trening s Cirom a Kimi
rozne cviky + monkey atd

2 Utorok

Futbal

futbal 4 na 4 + 2 na striedani na kazdej strane
vyhra 15:9, na konci som rozhodol seriou golov read more...

3 Streda

4 Štvrtok

Fitness

beh na zahriatie + trening na ruky na hrazde a strojoch

5 Piatok

Beh

lahky trening vo Veci + beh do Trnovca k rybniku

6 Sobota

7 Nedeľa

8 Pondelok

Plávanie

plavanie 1 hod (cca 12 laps)
prvykrat v tejto mini-plavarni, co ma len 3 drahy

9 Utorok

Fitness

beh na zahriatie, cvicenie na ruky + cinkovanie

10 Streda

Plávanie

plavanie 16 laps

11 Štvrtok

Beh

svizny beh 8km ku Kaskadam

12 Piatok

Beh

nocny beh do Kralovej

13 Sobota

Plávanie

15 laps (5 freestyle)

14 Nedeľa

Beh

Raciansky Kros 2020 leto (summer)
distance: 9km (hills)
real time: 48:38
koef time: 46:18 read more...

15 Pondelok

16 Utorok

Futbal

vyhrali sme 16:9

17 Streda

Cvičenie

maly trening na ruky, 12 cviceni

18 Štvrtok

19 Piatok

Beh

beh 8km k priehrade a naspat

20 Sobota

Plávanie

10,5 long laps swimming (1,5 slow)
(trying a bit of freestyle)

21 Nedeľa

Fitness

12-14 exercises in fitness
+ 5 long laps swim

22 Pondelok

23 Utorok

Futbal

hral som za bielych, prvy zapas 15:4, ja 5
nebavilo nas to, tak sme hrali znovu, druhy zapas 3:3 read more...

24 Streda

Fitness

prvy vzpieracsky trening

25 Štvrtok

Beh

treningovy okruh k trati a potom Billa workout

26 Piatok

27 Sobota

Turistika

beautiful hike in Austria close to Graz

28 Nedeľa

Futbal

TIE 1:1 (1:1)
Goly:
- ja 1:0, osemkolecko 1:1

29 Pondelok

Plávanie

18 laps (9 freestyle; 1slow)

30 Utorok

Futbal

hral som zase za bielych, zase dva zapasy
prvy zapas 14:4, ja 5
druhy zapas 4:2, ja 2

Júl 2020

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Streda

2 Štvrtok

Beh

treningovy okruh k trati a potom Billa workout

3 Piatok

Futbal

prehra cca 17:20, dal som 7 golov
prvykrat na tomto mieste

4 Sobota

Plávanie

14 laps
Dany ma ucil plavat kraula

5 Nedeľa

Futbal

WIN 6:1 (2:0)
Goly:
- ja 4 (prve tri a posledny), osemkolecko, Pali
- od nich: Segy

6 Pondelok

Cvičenie

trening s Cirom, on bezal, ja som dosiel autom
chcel som lahky odkurovak na ruky a on dal read more...

7 Utorok

8 Streda

Cvičenie

trening na ruky 12 cviceni

9 Štvrtok

Futbal

futbal na zeleznej studnicke s Marosom, Andrejom a ich kamosmi
prehrali sme 7:10 a ja som dal 4 read more...

10 Piatok

11 Sobota

12 Nedeľa

13 Pondelok

14 Utorok

Plávanie

30 laps (!)
isiel som cyklus: 1 slow, 3 prsia, 1 kraul

15 Streda

Cvičenie

planky + trening Nepto "19"

16 Štvrtok

17 Piatok

Cvičenie

planky + trening Nepto "19"

18 Sobota

Turistika

Velky Rozsutec tura zo Stefanovej

19 Nedeľa

Futbal

LOST 1:2 (0:0)
Goly:
- Segy, vlastny (Luka), ja

20 Pondelok

21 Utorok

22 Streda

23 Štvrtok

Beh

ranny vybeh na Zobor s Cirom, Danym, a Kochym

24 Piatok

25 Sobota

Cvičenie

trening Nepto "19"
predtym nakup v Bille so smutnou novinou

26 Nedeľa

Futbal

WIN 12:4 (5:1)
Goly:
- ja 5, Ono 4, Palo 2, vlastny 1 (neviem kto)
- Vanek 4

27 Pondelok

28 Utorok

Cvičenie

nedokonceny trening Nepto "19"
velke zranenie ruky pri prechytavani na zeravej hrazde

29 Streda

Beh

beh 14-16km z domu k trati az ku Kralovej a spat
(povodne som chcel ist len k trati a spat)

30 Štvrtok

31 Piatok

August 2020

Pondelok

Utorok

Streda

Štvrtok

Piatok

Sobota

Nedeľa

1 Sobota

Beh

maly prebeh k Bille a testovanie rukavic so zranenou rukou na hrazde

2 Nedeľa

Beh

Spartan Race Pezinok "Sprint"
prvy spartan v zivote - so zranenou rukou

3 Pondelok

4 Utorok

5 Streda

Beh

beh s Cirom k priehrade Kralova

6 Štvrtok

7 Piatok

8 Sobota

Fitness

beh na zahriatie + trening na ruky na hrazde a strojoch

9 Nedeľa

Futbal

TIE 2:2 (1:0)
na prvy som prihral a druhym som zachranoval remizu dva min pred koncom

10 Pondelok

11 Utorok

Cvičenie

planky + trening Nepto "19"
(s Monkey, ale bez prechytavania lebo trauma z utorka)

12 Streda

Plávanie

20 laps (3+many slow)
vsetko prsia

13 Štvrtok

14 Piatok

Futbal

prvy trening s muzmi TJ Horne Saliby
baggo, strelba, centrovanie, atd
fajn partia

15 Sobota

Plávanie

17 laps (3,6,9,12,15 freestyle)
s malym Dankom-Grankom
kupil som si novu permanentku

16 Nedeľa

Futbal

Tesedikovo - Horne Saliby 1:0 (0:0)
priatelsky zapas v Tesedikove

17 Pondelok

Plávanie

16 laps (3,6,9,12,15 freestyle)
regeneracne plavanie s Cirom, Danym a Kochym

18 Utorok

19 Streda

Futbal

druhy trening s muzmi TJ Horne Saliby
trenovali sme na bocnom, ukazovacka, 1na1, 2na2, 3na3, read more...

20 Štvrtok

21 Piatok

Futbal

treti trening s muzmi TJ Horne Saliby
na hlavnom: strelba, centre, signaly

22 Sobota

Plávanie

regeneracne plavanie pred zapasom... cca 15 laps

23 Nedeľa

Futbal

Horne Saliby - Sladkovicovo 2:2 (0:1)
majstrovsky zapas

prvy majstrak za Saliby

24 Pondelok

25 Utorok

Jombik.sk

Tréning