Profile Picture

Jombik.sk

Tréning

Slovensko 2019/2020

Začiatok sezóny: 26. august 2019
Koniec sezóny: 25. august 2020

Celkom 192 tréningov za 364 dní.

69x Cvičenie
31x Plávanie
31x Futbal
29x Beh
11x Turistika
10x Fyzioterapia
6x Posilňovňa
2x Lyžovanie
2x Ostatné
1x Cyklistika
Sumár sezón Predchádzajúca sezóna Nasledujúca sezóna Celý tréningový kalendár

August 2019

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
26 Pondelok
27 Utorok
28 Streda
29 Štvrtok
Beh
beh s Cirom pred Nocnou Salou
30 Piatok
31 Sobota
Beh
Beh Nočnou Šaľou 2019
vzdialenosť: 7.30km
čas: 32:54
tempo: 4:30/km

September 2019

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Nedeľa
2 Pondelok
3 Utorok
Cvičenie
run from Kralova
workout at Billa
4 Streda
Beh
beh az k zeleznicnemu mostu
zhyby u Cira a na moste (video)
5 Štvrtok
6 Piatok
Plávanie
swimming 10 long laps (1slow)
7 Sobota
8 Nedeľa
9 Pondelok
Posilňovňa
10 min run
planks
15 exercises workout with and without machines
10 Utorok
Plávanie
swimming 9 long laps (2 slow)
11 Streda
12 Štvrtok
Cvičenie
run to field
planks
2x 9 exercises (3 play exercises on bars)
13 Piatok
Plávanie
swimming 8 long laps (1 slow)
14 Sobota
15 Nedeľa
16 Pondelok
Beh
beh 8km k vodnej nadrzi
+ workout u Cira
+ vymyk training
17 Utorok
18 Streda
Cvičenie
Happy 7 workout
19 Štvrtok
Plávanie
swimming 10 long laps (1 slow)
20 Piatok
Cvičenie, Fyzioterapia
workout with Ciro
Spartan emulation
4 series,
Laser Therapy
session #1
21 Sobota
Ostatné
rodinny vystup na Velky Korcin
22 Nedeľa
23 Pondelok
Cvičenie, Fyzioterapia
workout similar to 2019-09-25,
Laser Therapy
session #2
24 Utorok
Plávanie
swimming 10 long laps (1 slow)
25 Streda
Cvičenie, Fyzioterapia
Planky
1. 8.5+4.5+1+1neg pullup
2. 25x pushup
3. 25x squat
4. 10x dips on bar
5. 8+5+2+1neg čítať viac...
26 Štvrtok
Beh
beh 8km k vodnej nadrzi
+ small workout u Cira
27 Piatok
Plávanie
swimming 8 long laps (1 slow)
28 Sobota
Turistika
vystup na Zobor
29 Nedeľa
30 Pondelok
Cvičenie
Trening s Cirom pred jeho futbalom

Október 2019

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Utorok
Beh, Fyzioterapia
beh k zeleznici a spat
10,850 metrov,
Laser Therapy
session #4
2 Streda
3 Štvrtok
Plávanie, Fyzioterapia
swimming 10 long laps (1 slow),
Laser Therapy
session #5
4 Piatok
Cvičenie
Fun trening s Cirom pred Billou, rozne serie, zabavne aj narocne, velky progres
5 Sobota
6 Nedeľa
7 Pondelok
8 Utorok
9 Streda
Plávanie
swimming 11 long laps (2 slow)
10 Štvrtok
11 Piatok
12 Sobota
13 Nedeľa
14 Pondelok
Cvičenie
trening podobny tomu 2019-10-18
15 Utorok
16 Streda
17 Štvrtok
Plávanie
swimming 7.5 long laps (1 slow)
18 Piatok
Cvičenie
Trening "NEPTO 19"

planky

MAX pull-ups
20x push-ups
15x triceps
25x squats

MAX čítať viac...
19 Sobota
Turistika
vystup na Velky Choc s Vanesou
20 Nedeľa
21 Pondelok
Cvičenie, Futbal
Trening pred futbalom s Cirom

Novy pull-ups rekord: 9.5,
Futbal na ucilisti
vyhra 20:9, me čítať viac...
22 Utorok
Plávanie
regeneracne plavanie
23 Streda
Beh
run 8km
24 Štvrtok
Cvičenie
trening "Nepto 19"
25 Piatok
26 Sobota
27 Nedeľa
Beh
Raciansky Kros 2019 jeseň (fall)
distance: 9km (hills)
real time: 49:04
koef time: 47:04 čítať viac...
28 Pondelok
29 Utorok
30 Streda
Ostatné
Driving Range only
31 Štvrtok

November 2019

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Piatok
Cvičenie
beh k Zeleznici
+ trening "Nepto 16"
2 Sobota
3 Nedeľa
4 Pondelok
5 Utorok
Fyzioterapia
Laser Therapy
6 Streda
Cvičenie
trening s Cirom v Kralovej
+ beh do Kralovej
7 Štvrtok
Fyzioterapia
Laser Therapy
8 Piatok
Cvičenie
trening "Nepto 19"
9 Sobota
Turistika
Maly Rozsutec tura z Terchovej
10 Nedeľa
11 Pondelok
12 Utorok
13 Streda
Fyzioterapia
Laser Therapy
almost almost last session
14 Štvrtok
Cvičenie
trening s Cirom pri Bille
dvaja cigani sa k nam pridali
15 Piatok
16 Sobota
Turistika
Velky Tribec hike
17 Nedeľa
18 Pondelok
19 Utorok
20 Streda
21 Štvrtok
Fyzioterapia
Laser Therapy
almost last session
22 Piatok
23 Sobota
24 Nedeľa
25 Pondelok
Futbal
Futbal na ucilisti
bolo nas vela
26 Utorok
27 Streda
28 Štvrtok
Fyzioterapia
Laser Therapy
last session
29 Piatok
30 Sobota

December 2019

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Nedeľa
2 Pondelok
Futbal
Futbal na ucilisti
nebolo nas vela
vyhrali sme
3 Utorok
4 Streda
5 Štvrtok
6 Piatok
7 Sobota
8 Nedeľa
9 Pondelok
10 Utorok
11 Streda
Futbal
Futbal v Trnovci s Viktorom a Andrejom
mini turnaj - 3 muzstva
12 Štvrtok
13 Piatok
14 Sobota
15 Nedeľa
Futbal
LOST 0:4 (0:2)
16 Pondelok
Plávanie
20 laps (2 slow)
with Victor
17 Utorok
18 Streda
Cvičenie
4x:
3x ruky
3x brucho
19 Štvrtok
Plávanie
18 laps (2 slow)
with Victor
20 Piatok
Cvičenie
Antisvalovicovy trening u Cira
21 Sobota
22 Nedeľa
23 Pondelok
24 Utorok
Futbal
Vianocny futbal (lost, me 1)
25 Streda
26 Štvrtok
27 Piatok
28 Sobota
Cvičenie
Dannyho "šestka" (30:30)
29 Nedeľa
Futbal
TIE 1:1 (0:1) me 1g
lavackou som zachranil remizu
30 Pondelok
31 Utorok
Cvičenie
Dannyho "šestka" - pokracovanie od Cira

Január 2020

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Streda
Cvičenie
super lahky trening
2 Štvrtok
3 Piatok
4 Sobota
5 Nedeľa
6 Pondelok
Turistika
vystup na Hrad Gymes (po chorobe)
7 Utorok
8 Streda
9 Štvrtok
10 Piatok
Cvičenie
prvy trening po mojej chorobe
odkurene ruky na bradlach
11 Sobota
12 Nedeľa
Futbal
WON 6:1 (2:0) me 3g
dnes mi isla karta, darilo sa mi, aj Vladovi na gol som prihlral
13 Pondelok
14 Utorok
15 Streda
Cvičenie
Bulletproof Coffee
4x4 trening u Cira na dome
5km pomaly beh pri Vahu
16 Štvrtok
17 Piatok
Cvičenie
planks
3x3x3
hangs
18 Sobota
Turistika
ustav > Zobor > Trojchotar > Zibrica > Zirany
19 Nedeľa
20 Pondelok
Plávanie
20 laps (1 slow)
21 Utorok
22 Streda
Beh
run 6.4km with Ciro
23 Štvrtok
24 Piatok
25 Sobota
26 Nedeľa
27 Pondelok
28 Utorok
29 Streda
30 Štvrtok
31 Piatok
Beh
run 8km

Február 2020

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Sobota
2 Nedeľa
Futbal
WON 3:0 (1:0) me 2g
3 Pondelok
Plávanie
regeneracne plavanie
4 Utorok
5 Streda
Cvičenie
negativny trening s Cirom
6 Štvrtok
7 Piatok
Cvičenie
trening u Cira na zahrade so svalovkou
8 Sobota
9 Nedeľa
Turistika
vystup na Pohronsky Inovec
10 Pondelok
11 Utorok
12 Streda
13 Štvrtok
14 Piatok
15 Sobota
Lyžovanie
1-2 hours skiing
16 Nedeľa
17 Pondelok
Plávanie
20 laps (1 slow)
18 Utorok
19 Streda
Cvičenie
beh do Kralovej a naspat (7.5km)
maly trening u Cira na zahrade
20 Štvrtok
Plávanie
20 laps (1 slow)
21 Piatok
22 Sobota
Lyžovanie
2-3 hours skiing
23 Nedeľa
24 Pondelok
Cvičenie
trening 3x3x3 + TABATA
25 Utorok
26 Streda
Cvičenie
trening u Cira na zahrade + TABATA
27 Štvrtok
Plávanie
15 laps (few slow)
28 Piatok
29 Sobota

Marec 2020

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Nedeľa
Beh
8km Sunday run
2 Pondelok
Beh
6km run
3 Utorok
4 Streda
Plávanie
swimming 10 long laps (1 slow)
one but the last swim with a season ticket
5 Štvrtok
Plávanie
15 laps (first 3 slow)
6 Piatok
7 Sobota
Plávanie
18 laps (2 slow)
8 Nedeľa
Futbal
WON 4:2 (0:2) me 4g (ALL!)
9 Pondelok
Cvičenie
beh k Bille, planky a cca 16 exercises training
10 Utorok
Futbal
futbal 3 na 3, 1 striedal
3 zapasy, vsetky vyhra, vela golov
11 Streda
12 Štvrtok
13 Piatok
14 Sobota
Cvičenie
prechadzka k zeleznici, zhyby pod mostom, dokoncenie treningu pri Bille
15 Nedeľa
16 Pondelok
Cvičenie
15/16 exercises workout
17 Utorok
18 Streda
Cvičenie
planks + six triples workout:
1. on the way
2-3. train crossing
4. under the bridge
5-6. near čítať viac...
19 Štvrtok
20 Piatok
21 Sobota
Cvičenie
Veca + Billa workout
22 Nedeľa
Cyklistika
bike 16km s Vanesou
23 Pondelok
24 Utorok
25 Streda
Cvičenie
trening "Nepto 19" s modifikaciami
26 Štvrtok
27 Piatok
Cvičenie
trening "Nepto 19"
28 Sobota
29 Nedeľa
Cvičenie
trening "Nepto 19"
30 Pondelok
31 Utorok

Apríl 2020

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Streda
Cvičenie
trening "Nepto 19" modifikovany na 16
2 Štvrtok
3 Piatok
Cvičenie
trening "Nepto 19" menej cvikov - trochu chory
boli tam aj traja Ukrainci co cvicili spolu
4 Sobota
5 Nedeľa
Cvičenie
trening "Nepto 19" velmi modifikovany
bolo nas tam vela, vratane "freestyle" Ukrainca a jeho čítať viac...
6 Pondelok
7 Utorok
8 Streda
Cvičenie
trening "Nepto 19" modifikovany
9 Štvrtok
10 Piatok
Cvičenie
7 rounds run warmup
planks
24 exercises workout
11 Sobota
Beh
beh 5,5km s Artym
tempo 5:30
12 Nedeľa
Cvičenie
vecerny trening na ruky s Danom Kovacom
(pull-up-max:8.5)
13 Pondelok
14 Utorok
Cvičenie
trening "Nepto 19"
15 Streda
16 Štvrtok
Cvičenie
modifikovany Nepto 19
beh + planky + 20 cviceni + 10 burpikov
prvykrat ruckovanie na bradlach tam čítať viac...
17 Piatok
18 Sobota
19 Nedeľa
Cvičenie
nedelny trening po fastingu
7 kol beh + planky + 18 cviceni
prvykrat som prenasal pneumatiky, dal čítať viac...
20 Pondelok
21 Utorok
Cvičenie
modifikovany Nepto 19
prvykrat prechytavanie tam a naspat
22 Streda
23 Štvrtok
Cvičenie
17 cviceni, modifkovany Nepto 19
rozne vychytavky: stupajuci rebrik (50%), vysoke bradla, čítať viac...
24 Piatok
25 Sobota
Cvičenie
Bernolakova workout 19ex
26 Nedeľa
27 Pondelok
Cvičenie
Nepto 19 workout
boli tam slovenski madari s reprakmi a mladi chlapci
28 Utorok
29 Streda
Beh
beh k trati a potom k Bille
12 cviceni pri Bille
30 Štvrtok

Máj 2020

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Piatok
Cvičenie
WELCOME MAY workout by Ciro (kvalitny odkurovak rano o 9:00)
(+Dani +Koki +Simca +ja)
prvykrat čítať viac...
2 Sobota
3 Nedeľa
Cvičenie
20 ex workout
first wide-pull, yeah!
4 Pondelok
5 Utorok
Beh
beh k trati a potom 12ex workout pri Bille
6 Streda
7 Štvrtok
Beh
beh k trati cez most a potom do Veci
8 Piatok
Cvičenie
ANOTHER MAY TRAINING
mega odkurovak vratane ciniek
9 Sobota
Turistika
vystup na Slavkovsky stit s Janom Dingom
zaciatok vystupu zo Stareho Smokovca 10:00
10 Nedeľa
11 Pondelok
12 Utorok
Cvičenie
poobedny trening u Cira na zahrade
Okruh: (1x + 2x)
- zhyby
- drepy s kettlebellom
- triceps
- čítať viac...
13 Streda
14 Štvrtok
Cvičenie
treningovy okruh: beh k trati, cestou planky kliky, treiceps, pod mostom zhyby
dalej prechadzka k čítať viac...
15 Piatok
16 Sobota
Cvičenie
trening "Nepto 19" so 17 cviceniami (45 min)
prvykrat 10-pull + 10-chin
17 Nedeľa
Futbal
LOST 1:2 (1:1)
Goals:
- Alex (my pass)
- Ono 2
18 Pondelok
Cvičenie
treningovy okruh: trat, most, Billa
19 Utorok
20 Streda
Cvičenie
rychly treningovy okruh: trat, most, Billa
21 Štvrtok
22 Piatok
23 Sobota
Turistika
ustav > Zobor > Trojchotar > Zibrica > Podhorany
(10 km + 3km)
24 Nedeľa
Futbal
LOST 5:7 (1:3)
Nase goly:
- ja 3, Peto Vanek 2
25 Pondelok
Cvičenie
maly trening na ruky
26 Utorok
Futbal
futbal 4 na 4 + 3 na striedani na kazdej strane
len 1 gol z celeho ihriska
27 Streda
28 Štvrtok
29 Piatok
Cvičenie
kruhovy trening u Cira na zahrade
na konci 3x Tabata - total odkurovak
30 Sobota
Beh
preteky "VIII. Hornosalibská Desiatka" (10km)
10.07km, 49:45 (pace 4:56/km)
31 Nedeľa
Futbal
TIE 1:1 (0:1)
Nase goly:
- ja 1

Jún 2020

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Pondelok
Cvičenie
narodeninovy trening s Cirom a Kimi
rozne cviky + monkey atd
2 Utorok
Futbal
futbal 4 na 4 + 2 na striedani na kazdej strane
vyhra 15:9, na konci som rozhodol seriou golov čítať viac...
3 Streda
4 Štvrtok
Posilňovňa
beh na zahriatie + trening na ruky na hrazde a strojoch
5 Piatok
Beh
lahky trening vo Veci + beh do Trnovca k rybniku
6 Sobota
7 Nedeľa
8 Pondelok
Plávanie
plavanie 1 hod (cca 12 laps)
prvykrat v tejto mini-plavarni, co ma len 3 drahy
9 Utorok
Posilňovňa
beh na zahriatie, cvicenie na ruky + cinkovanie
10 Streda
Plávanie
plavanie 16 laps
11 Štvrtok
Beh
svizny beh 8km ku Kaskadam
12 Piatok
Beh
nocny beh do Kralovej
13 Sobota
Plávanie
15 laps (5 freestyle)
14 Nedeľa
Beh
Raciansky Kros 2020 leto (summer)
distance: 9km (hills)
real time: 48:38
koef time: 46:18 čítať viac...
15 Pondelok
16 Utorok
Futbal
vyhrali sme 16:9
17 Streda
Cvičenie
maly trening na ruky, 12 cviceni
18 Štvrtok
19 Piatok
Beh
beh 8km k priehrade a naspat
20 Sobota
Plávanie
10,5 long laps swimming (1,5 slow)
(trying a bit of freestyle)
21 Nedeľa
Posilňovňa
12-14 exercises in fitness
+ 5 long laps swim
22 Pondelok
23 Utorok
Futbal
hral som za bielych, prvy zapas 15:4, ja 5
nebavilo nas to, tak sme hrali znovu, druhy zapas 3:3 čítať viac...
24 Streda
Posilňovňa
prvy vzpieracsky trening
25 Štvrtok
Beh
treningovy okruh k trati a potom Billa workout
26 Piatok
27 Sobota
Turistika
beautiful hike in Austria close to Graz
28 Nedeľa
Futbal
TIE 1:1 (1:1)
Goly:
- ja 1:0, osemkolecko 1:1
29 Pondelok
Plávanie
18 laps (9 freestyle; 1slow)
30 Utorok
Futbal
hral som zase za bielych, zase dva zapasy
prvy zapas 14:4, ja 5
druhy zapas 4:2, ja 2

Júl 2020

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Streda
2 Štvrtok
Beh
treningovy okruh k trati a potom Billa workout
3 Piatok
Futbal
prehra cca 17:20, dal som 7 golov
prvykrat na tomto mieste
4 Sobota
Plávanie
14 laps
Dany ma ucil plavat kraula
5 Nedeľa
Futbal
WIN 6:1 (2:0)
Goly:
- ja 4 (prve tri a posledny), osemkolecko, Pali
- od nich: Segy
6 Pondelok
Cvičenie
trening s Cirom, on bezal, ja som dosiel autom
chcel som lahky odkurovak na ruky a on dal čítať viac...
7 Utorok
8 Streda
Cvičenie
trening na ruky 12 cviceni
9 Štvrtok
Futbal
futbal na zeleznej studnicke s Marosom, Andrejom a ich kamosmi
prehrali sme 7:10 a ja som dal 4 čítať viac...
10 Piatok
11 Sobota
12 Nedeľa
13 Pondelok
14 Utorok
Plávanie
30 laps (!)
isiel som cyklus: 1 slow, 3 prsia, 1 kraul
15 Streda
Cvičenie
planky + trening Nepto "19"
16 Štvrtok
17 Piatok
Cvičenie
planky + trening Nepto "19"
18 Sobota
Turistika
Velky Rozsutec tura zo Stefanovej
19 Nedeľa
Futbal
LOST 1:2 (0:0)
Goly:
- Segy, vlastny (Luka), ja
20 Pondelok
21 Utorok
22 Streda
23 Štvrtok
Beh
ranny vybeh na Zobor s Cirom, Danym, a Kochym
24 Piatok
25 Sobota
Cvičenie
trening Nepto "19"
predtym nakup v Bille so smutnou novinou
26 Nedeľa
Futbal
WIN 12:4 (5:1)
Goly:
- ja 5, Ono 4, Palo 2, vlastny 1 (neviem kto)
- Vanek 4
27 Pondelok
28 Utorok
Cvičenie
nedokonceny trening Nepto "19"
velke zranenie ruky pri prechytavani na zeravej hrazde
29 Streda
Beh
beh 14-16km z domu k trati az ku Kralovej a spat
(povodne som chcel ist len k trati a spat)
30 Štvrtok
31 Piatok

August 2020

Pondelok
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
Nedeľa
1 Sobota
Beh
maly prebeh k Bille a testovanie rukavic so zranenou rukou na hrazde
2 Nedeľa
Beh
Spartan Race Pezinok "Sprint"
prvy spartan v zivote - so zranenou rukou
3 Pondelok
4 Utorok
5 Streda
Beh
beh s Cirom k priehrade Kralova
6 Štvrtok
7 Piatok
8 Sobota
Posilňovňa
beh na zahriatie + trening na ruky na hrazde a strojoch
9 Nedeľa
Futbal
TIE 2:2 (1:0)
na prvy som prihral a druhym som zachranoval remizu dva min pred koncom
10 Pondelok
11 Utorok
Cvičenie
planky + trening Nepto "19"
(s Monkey, ale bez prechytavania lebo trauma z utorka)
12 Streda
Plávanie
20 laps (3+many slow)
vsetko prsia
13 Štvrtok
14 Piatok
Futbal
prvy trening s muzmi TJ Horne Saliby
baggo, strelba, centrovanie, atd
fajn partia
15 Sobota
Plávanie
17 laps (3,6,9,12,15 freestyle)
s malym Dankom-Grankom
kupil som si novu permanentku
16 Nedeľa
Futbal
Tesedikovo - Horne Saliby 1:0 (0:0)
priatelsky zapas v Tesedikove
17 Pondelok
Plávanie
16 laps (3,6,9,12,15 freestyle)
regeneracne plavanie s Cirom, Danym a Kochym
18 Utorok
19 Streda
Futbal
druhy trening s muzmi TJ Horne Saliby
trenovali sme na bocnom, ukazovacka, 1na1, 2na2, 3na3, čítať viac...
20 Štvrtok
21 Piatok
Futbal
treti trening s muzmi TJ Horne Saliby
na hlavnom: strelba, centre, signaly
22 Sobota
Plávanie
regeneracne plavanie pred zapasom... cca 15 laps
23 Nedeľa
Futbal
Horne Saliby - Sladkovicovo 2:2 (0:1)
majstrovsky zapas

prvy majstrak za Saliby
24 Pondelok
25 Utorok